고단백 식품? 예전엔 관심도 없던 단어 그날도 평소처럼 새벽에 눈이 떴어요. 정확히 말하면, 허기 때문에 깼다고 하는 게 맞겠네요. 예전엔 밤에 먹던 치킨과 라면 덕분에 아침 공복이라는 걸 몰랐는데, 다이어트를 시작하고 나서는 이상하게 새벽마다 배에서 ‘꾸르륵’ 소리가 나요. 아침 공복 유산소를 하겠다고 일부러 공복을 유지하고 있었는데, 그게 생각보다 많이 괴롭더라고요. 체중은 줄어가는데 뭔가 힘이 없었어요. … 더 읽기

닭가슴살만 먹는 게 다가 아니더라고요 처음엔 그냥 살 좀 빼보자고 시작한 거였어요.지금은 웃으면서 말하지만, 예전엔 진짜 절박했죠.몸무게 앞자리가 바뀌는 건 기본이고, 계단 한 층 오르기도 힘들었던 시절이었거든요. 운동을 시작하긴 했는데, 생각보다 결과가 안 나오는 거예요.헬스장도 끊고, 유산소도 하고, 밥도 줄였는데 몸무게는 그대로.왜 그럴까 한참 고민하다가 알게 된 게 단백질이었어요.“지방을 태우려면 근육이 있어야 하고, 근육을 키우려면 … 더 읽기

살을 빼고 싶었던 게 아니라, 건강해지고 싶었던 때 살을 빼야겠다 마음먹은 건 단순히 체중 때문만은 아니었어요. 어느 날 거울을 봤는데, 얼굴도 붓고, 몸도 무거워지고, 무엇보다 아침에 일어나기조차 버거운 날이 계속됐거든요. 당시 체중은 100kg을 넘겼고, 허리 사이즈는 40인치 가까이 됐어요. 병원에서는 고지혈증 초기라고도 했고요. 그때부터 무작정 굶는 식단을 시작했어요. 탄수화물은 줄이고, 저녁은 안 먹고, 과일로 끼니를 … 더 읽기

샌드위치 하나가 마음을 흔든 날 그날이 정확히 언제였는지는 잘 기억이 나지 않아요. 다만 그때 제 기분은 꽤 또렷하게 떠오르네요. 그날도 똑같이 출근길이었고, 아침을 거른 채 편의점에 들렀어요. 습관처럼 집어든 샌드위치 포장지에 ‘단백질 23g’이라는 문구가 눈에 띄었어요. 이상하게도 그 단어가 마음에 꽂히더라고요. 그저 배를 채우려고 집어든 건데, ‘단백질’이라는 단어 하나에 내 안에서 뭔가가 움직였어요.그날 이후로 이상하리만치 … 더 읽기

체중이 아니라 체지방이 문제였단 걸 알기까지 시간이 좀 걸렸어요 예전엔 체중만 보면 되는 줄 알았거든요. 아침에 눈 비비고 일어나자마자 체중계에 올라가고, 0.3kg만 빠져도 괜히 뿌듯하고요. 근데 어느 순간부터 이상하더라고요. 체중은 줄었는데 거울 속 제 모습은 그대로인 거예요. 배는 여전히 뽈록하고, 옷핏도 그대로고요. 헬스장 인바디 기계 위에 올라가보고 나서야 알았어요. 몸무게는 빠졌는데 체지방률이 거의 그대로였더라고요. 더 … 더 읽기

체중보다 체지방률이 문제라는 걸 너무 늦게 알았어요 솔직히 말하면 체중에만 집착했던 시기가 길었어요. 몸무게가 줄면 그냥 다이어트 성공한 줄 알았거든요. 뭔가 거울 속 내 모습은 그대로인데 숫자만 줄어있으니까 이상하긴 했지만, 무시했죠. 그렇게 무작정 굶고 뛰고를 반복했어요. 하루 1시간 넘게 유산소 타고, 밥은 반 공기만 먹고… 근데 어느 순간부터 체중은 더 안 줄고, 몸은 더 늘어진 … 더 읽기

시작하게 된 건 단순한 계기가 아니었어요 예전엔 거울을 아예 안 봤어요. 봐도 기분이 안 좋으니까. 티셔츠 입으면 배가 툭 튀어나오고, 바지는 허리보다 허벅지 때문에 안 들어가고. 그런데 어느 날, 복도 끝 거울에 비친 제 모습을 보고 진짜 멍하니 섰어요. 몸이 무거운 게 아니라 삶 자체가 무거워졌다는 생각이 들더라고요. 그날이 제 다이어트 인생의 첫 페이지였어요. 체중은 … 더 읽기

운동을 처음 시작했던 건 단순했어요. 살을 빼고 싶어서였죠. 지금은 누가 봐도 운동 좀 한 사람처럼 보인다고들 하지만, 불과 몇 년 전만 해도 제 별명이 ‘돼지형’이었어요. 허리 38인치, 몸무게는 100kg을 넘었고요. 그냥 숨 쉬는 것도 버거웠죠. 엘리베이터 타는 게 기본이고, 땀은 이유 없이 흘렀어요. 그러다 어느 날 갑자기, 옷 갈아입다가 거울에 비친 제 모습을 보고 멍하니 … 더 읽기

운동만으론 안 빠지는 체지방, 그때야 깨달았어요 괜히 헬스장만 열심히 다녔던 건 아니었지만 지금 생각해보면 참 우직했죠. 운동만 죽어라 했으니까요. 처음 체중 감량을 결심했을 땐 무조건 몸을 움직이는 게 답이라고 믿었어요. 그래서 새벽 6시 헬스장, 퇴근 후 다시 웨이트. 하루에 두 번씩 운동하며 땀을 얼마나 흘렸는지 몰라요. 문제는 그렇게 몇 달을 반복해도 체지방률이 잘 안 떨어지더라는 … 더 읽기

그날은 괜히 아침부터 짜증이 났다 딱히 특별한 날은 아니었습니다. 평소처럼 출근 준비를 하던 아침이었고, 늘 하던 대로 샤워를 마치고 거울 앞에 섰습니다. 와이셔츠를 꺼내 입는데, 단추가 제대로 잠기지 않았습니다. 배를 힘껏 안쪽으로 끌어당겨 가까스로 잠갰지만, 숨을 쉬는 것조차 버거웠죠. 자세를 바로잡기 위해 거울을 보는데, 낯선 얼굴이 비쳤습니다.살은 늘어져 있고, 턱 아래 살이 두 겹으로 접혀 … 더 읽기