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본인의 얼굴살 확인법은 생각보다 어렵지 않습니다. 거울을 보면서 유난히 얼굴이 통통하게 느껴지는지 확인할 수 있고 가족이나 친구에게 물어볼 수도 있습니다. 거울을 볼 때 본인의 얼굴살 확인을 하면 얼굴살을 빼고 싶은 생각을 해본 적이 여러 번 있을 것입니다. 간단하게 할 수 있는 얼굴살 확인법을 알고 나면 좀 더 빠르게 얼굴살을 빼는 방법이 어떤 것들이 있는지 궁금하실 … Read more

하루에 3kg 빼기를 할 수 있는 방법을 알려드립니다. 결코 쉬운 방법이 아니며 너무 자주 반복하면 건강에 해로울 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다. 특별한 날을 위해서 하루에 3kg 빼기를 할 수 있습니다. 그리고 결혼식을 앞두고 있거나 웨딩 촬영을 위해서도 이러한 다이어트 방법을 시도할 수 있습니다. 또한 운동 선수들이 본인의 프로필 사진을 찍거나 시합을 앞두고 단시간에 체중 … Read more

프로틴 쉐이크 부작용이 궁금하실 것입니다. 프로틴 쉐이크는 음식으로 부족한 단백질을 보충해주고 근력 운동 후에 섭취하면 근육량을 늘리는데 도움이 되는 보조 식품입니다. 그러나 프로틴 쉐이크는 여러가지 건강상의 이점을 제공을 하지만 한 편으로 일부 사람들에게 프로틴 쉐이크 부작용이 생길 수 있습니다. 프로틴 쉐이크를 안전하게 섭취할 수 있는 방법과 부작용을 이 글에서 확인하세요.   프로틴 쉐이크 부작용 프로틴 … Read more

프론트 스쿼트 효과를 얻기 위해서 무조건 횟수만 증가해서는 안됩니다. 정확한 자세가 필요하면 너무 무거운 무게로 하지 않아야 합니다. 프론트 스쿼트를 올바른 자세로 하면 생각보다 부상의 위험이 적고 운동 효과를 크게 얻을 수 있습니다. 그리고 프론트 스쿼트 효과로 하체 근육을 전반적으로 강화를 시켜주고 허리 코어 및 상체 근육까지 발달 시켜주는데 도움이 됩니다. 프론트 스쿼트를 꾸준히 하면 … Read more

운동 하면서 헬스 계란 노른자를 먹는 것이 좋은지 고민이 될 수 있습니다. 계란은 헬스장에서 근력 운동을 하고 난 후 먹으면 신체에 빠르게 단백질을 공급해주는데 도움이 될 수 있습니다. 계란은 헬스하는 사람들이 가장 선호하는 단백질 공급원 중 하나 입니다. 근력 운동 후 상처 난 근육을 회복하는데 도움이 되며 먹는 방법이 간편한 것이 장점입니다. 그리고 다른 음식에 … Read more

체지방을 줄이면서 건강하게 할 수 있는 여자 벌크업 식단을 소개합니다. 살이 찌지 않고 근육량을 늘려서 탄탄하고 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 여자 벌크업 식단이 중요한 역할을 합니다. 벌크업을 하면서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서는 본인의 건강 상태에 맞는 체계적인 벌크업 식단이 필요합니다. 근육 성장이 이루어지는 여성을 위한 벌크업이 중심이 되게 구성하는 것이 중요합니다. 무조건 음식을 많이 … Read more

더욱 보기 좋은 어깨 근육을 만들기 위해서는 후면 어깨운동을 해야 합니다. 어깨 근육은 전면, 측면 및 후면을 골고루 해야지 어깨 근육이 보기 좋게 만들 수 있습니다. 그리고 어깨운동은 후면 뿐만 아니라 전면 및 측면 근육까지 동시에 자극을 주는 운동이 좋습니다. 만약 어깨운동을 전면하고 측면 근육에 비중을 두었다면 이 글을 통해서 후면 근육까지 발달 시킬 수 … Read more

운동전 먹으면 좋은 음식은 운동 효과를 높여주고 운동 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 영양가 높은 음식을 운동전에 먹으면 근육이 더 빨리 회복되고 성장하는데 좋습니다. 근육 손상을 최소화하고 운동 능력을 극대화 하는데 좋은 운동전 먹으면 좋은 음식을 소개합니다. (1)   아메리카노 운동전 먹으면 좋은 음식으로 아메리카노가 있습니다. 아메리카노의 주성분인 카페인은 혈액 순환을 촉진 시켜서 … Read more

많은 사람들이 몸을 키우기 위해 노력을 하지만 벌크업 뱃살을 피하는 것이 어려울 수 잇습니다. 벌크업을 하기 위해서 무조건 먹기만 한다면 뱃살이 나와 몸이 보기 좋게 되지 않게 됩니다. 운동이 물론 중요하지만 올바른 신체의 균형을 유지하면서 벌크업 뱃살이 나오지 않게 해야 합니다. 어떻게 해야 벌크업 뱃살을 빼고 몸을 보기 좋게 만들 수 있을까요? 뱃살 없이 벌크업을 … Read more

맨몸 스쿼트 횟수를 어느 정도 하는 것이 하체 근육을 발달 시키는데 좋을까요? 맨몸 스쿼트는 본인의 체중을 사용하기 때문에 홈트레이닝으로 충분히 할 수 있습니다. 무릎 부상의 위험이 적기 때문에 맨몸 운동을 처음 시작하는 초보자에게 추천합니다. 그리고 맨몸 스쿼트는 하체 근육 뿐만 아니라 허리 코어 및 상체 근육까지 단련 시키는 전신 근력 운동입니다. 또한 체지방을 효과적으로 태우기 … Read more