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최근 여러가지 상황으로 헬스장에 못가는 경우가 많아졌습니다 하지만 집에서 남자 홈트 루틴으로 운동을 하면 헬스장에 가서 운동하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 남자 홈트 운동은 동기 부여만 있다면 근육량을 늘리는데 충분합니다. 우선 집에서 동기 부여를 가지고 남자 홈트 루틴을 시작하기만 하면 됩니다. 남자 홈트 운동을 하면 운동의 추진력으로 이끌어주기 때문에 큰 걱정은 하지 않아도 … Read more

버피테스트 1000개 하신 적이 있습니까? 운동을 좋아하는 대부분의 사람들은 버피테스트가 무엇인지 알고 있을 것입니다. 버피 테스트는 고강도 전신 운동으로 체지방을 빠르게 태워주고 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 그리고 버피테스트는 외모를 개선해줄 뿐만 아니라 근력, 지구력, 조정력 및 유연성까지 향상 시켜줍니다. 버피테스트 1000개 하면 소모되는 칼로리가 얼마 인지 효과가 얼마나 좋은지 궁금할 수 있습니다. 성별, 나이, 체중 및 … Read more

헬스장에서 최고의 남자 가슴 운동을 하고 싶다면 지금 시작하세요. 가슴 근육을 펌핑하여 근육량을 늘릴 수 있는 남자 가슴 운동이 있습니다. 많은 남자들이 헬스장에서 운동을 하게 되면 주로 가슴 운동을 자주 합니다. 그 이유는 남자 가슴 운동은 제대로만 한다면 외모적으로 가장 많은 변화를 줄 수 있기 때문입니다. (출처) 남자 가슴 운동은 여러가지 있지만 가슴의 한 부위만 … Read more

코어 운동 매일 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 코어는 복근을 훨씬 넘어서는 복잡한 근육 집합입니다. 골반과 횡경막에서 등과 엉덩이까지 이어지는 상호 연결된 근육으로 상체와 하체 모두에 힘과 안정성을 제공하는 역할을 합니다. 코어를 빠르고 효과적으로 구축하기 위해서는 골반, 횡단 복부 근육, 기립 척추 근육 및 사근을 포함하여 모든 주요 코어 근육에 닿을 수 있게 코어 운동 … Read more

운동 기구 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 실제로 매우 간단합니다. 가장 좋은 방법은 유산소 뿐만 아니라 전신 근육을 단련 시키는 것을 선택하는 것입니다. 전신 근육을 단련 한다는 것은 한 번에 여러 근육을 자극 시켜주는 것입니다. 그리고 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 본인의 체력 수준에 맞추어 운동 강도 및 속도를 조절할 수 있습니다. … Read more

종아리 운동 루틴은 미용 목적으로 종아리 살을 빼는 것도 있지만 종아리 근육을 단련 시키는 것이 더 중요합니다. 하체의 아래 쪽에 있는 종아리 근육은 생각보다 근육량이 많습니다. 종아리 근육이 많을 수록 다리가 더 튼튼하다는 것을 의미하지는 않습니다. 종아리 근육은 더 많은 골격근과 심박수에 영향을 준다는 사실입니다. 전반적인 건강을 개선하고 싶다면 종아리 운동 루틴을 계획해서 꾸준히 수행해야 … Read more

사람들은 운동에 대해 생각할 때 종종 헬스장으로 가서 격렬하게 유산소 및 근력 운동을 해야 한다고 생각합니다. 하지만 맨몸운동 입문자 루틴은 집에서 땀을 흘리면서 근육을 키우고 살을 뺄 수 있습니다. 그리고 헬스장처럼 많은 운동 기구가 필요하지 않습니다. 정확하고 일관되게 맨몸운동 입문자 루틴을 수행한다면 헬스장에 가서 운동하는 것만큼 효과적일 수 있습니다. 핵심은 근력 운동에 집중을 하는 것입니다. … Read more

여자 스쿼트 전후 비교를 하기 위해서는 트레이너의 조언을 얻거나 거울을 보면서 많은 연습을 해야 합니다. 여성이 스쿼트를 꾸준히 하는 것은 큰 도전이며 동기 부여를 가지고 올 수 있습니다. 스쿼트는 여성이 하기에 어려움이 있을 수 있지만 여자 스쿼트 전후의 변화가 크기 때문에 스쿼트를 할 수록 날씬한 다리를 만들 수 있습니다. 스쿼트는 허리 코어를 단련 시켜주어 허벅지 … Read more

집에서 홈트로 운동하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 여자 홈트 루틴으로 운동하면 헬스장에 가지 않고 집에서 할 수 있어서 편하기 때문입니다. 홈트로 운동을 하기 위해서는 약간의 동기 부여만 있으면 됩니다. 일단 여자 홈트 루틴을 시작하면 됩니다. 시작만 하면 운동의 추진력으로 이끌어 줄 것입니다. 그리고 각 여자 홈트 운동은 지방을 태우는데 효과적이 되어야 하기 때문에 전신 운동으로 이루어져 … Read more

홈트레이닝으로 할 수 있는 덤벨 홈트레이닝 루틴을 알면 헬스장에 가지 않아도 됩니다. 덤벨은 비용이 저렴해서 온라인 쇼핑몰 또는 대형 마트에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 덤벨의 가장 큰 장점은 본인이 들 수 있을 만큼 언제든지 무게를 조절할 수 있으며 여러 신체부위의 근육을 적절히 단련 시킬 수 있습니다.   최고의 덤벨 홈트레이닝 루틴 덤벨로 할 수 있는 … Read more