등 근육 맨몸 운동 9가지 쉽게 하기
대부분의 사람들은 하루 종일 의자에 앉아 있거나 쉬는 날에 침대에 누워 지내는 경향이 있습니다. 이러한 경우 등 근육 맨몸 운동을 꾸준히 하는 것이 필요합니다. 등 근육은 신체에서 가장 중요한 부위이며 등 근육이 약해질 수록 허리가 나빠질 수 있습니다. 최근 바쁜 업무 일정과 재택 근무로 인해 앉아서 지내는 경우가 더 많아지고 있습니다. 이럴 수록 허리 문제가 … Read more
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다리 굵어 지는 법 10가지 도전하자!
대부분의 사람들이 다리 운동을 가장 어려워하고 힘들어 합니다. 하지만 다리 굵어 지는 법은 꾸준히 다리 운동하는 것 외에는 방법이 없습니다. 상체 근육을 위한 운동만 하고 다리 운동은 힘들어서 건너 뛰는 것은 신체의 불균형을 가져올 수 있습니다. 다리 운동을 꾸준히 하는 것은 다리 굵어 지는 법이며 몸 전체에 걸쳐 성장 호르몬과 테스토스테론의 방출을 높여 신체 주변의 … Read more
덤벨 팔 운동 7가지로 탄탄한 팔 근육 만들기
덤벨을 사용하여 팔 운동을 하면 팔 근육 뿐만 아니라 가슴, 등과 허리 코어의 근육까지 단련 시켜줄 수 있습니다. 덤벨 팔 운동을 하는 방법은 어렵지 않습니다. 쉽게 구할 수 있는 덤벨을 사용하여 다양한 운동 방법으로 팔의 근육을 강화 시켜줄 수 있기 때문입니다. 덤벨은 이두근, 삼두근, 가슴 근육, 어깨 근육 및 등 근육을 발달 시키고 강화하는데 많이 … Read more
후면삼각근 중요성 5가지로 멋있는 뒤태 만들기
남자의 외모를 개선하기 위해서는 당연히 후면삼각근 운동을 해야 합니다. 후면삼각근 중요성을 알고 운동을 꾸준히 하면 어깨 근육을 증가하여 어깨가 더 넓어 보이게 할 수 있습니다. 본인의 골격이 작다고 하여도 운동을 하여 근육을 생성 시키면 어느정도 체격을 좋게 만들 수 있습니다. 근력 운동을 꾸준히 하면 신체의 대부분 부위를 강화 시키고 단련을 시켜줍니다. 미관적인 측면 뿐만 아니라 … Read more
스쿼트 효과 여자에게 정말 좋은 이유 10가지
스쿼트 효과 여자에게 도움이 될 수 있습니다. 여성이 스쿼트를 꾸준히 하면 허리 코어를 단련 시켜 올바른 자세를 유지 시켜줄 수 있습니다. 그리고 힙업의 효과까지 있어 많은 여성들이 스쿼트를 선호합니다. 스쿼트의 가장 큰 장점은 헬스장에 갈 필요 없이 집에서 홈트레이닝으로 쉽게 할 수 있습니다. 다른 운동에 비하여 부상의 위험이 적고 초보자가 쉽게 할 수 있습니다. 스쿼트를 … Read more
맨몸 운동 효과 5가지를 알고 지금 시작하세요
헬스장에 갈 여유가 없을 경우 홈트레이닝으로 맨몸 운동을 하는 것이 좋습니다. 맨몸 운동 효과는 헬스장에서 운동하는 것 만큼 근육을 만드는데 도움이 됩니다. 그리고 맨몸 운동의 장점은 복잡한 운동 기구 없이 본인의 체중을 이용하여 맨몸 운동 효과를 낼 수 있습니다. 그리고 맨몸 운동을 계획하기 위해서는 본인의 체력 수준을 고려한 맨몸 운동 루틴이 필요합니다. 신체 부위의 근육을 … Read more
팔 운동 필요성 3가지 알면 꾸준히 할 수 있습니다
팔 운동을 꾸준히 하는 것은 물건을 집거나 들어 올리는 능력과 연관되어 있습니다. 팔 운동 필요성은 일상 생활에서 매우 중요할 수 있습니다. 그리고 여러가지 장점을 얻을 수 있는 팔 운동은 뼈를 보호해주고 팔꿈치와 손목 관절을 강화 해주는데 도움이 됩니다. 팔 운동을 하기 위해서 화려한 운동 장비는 필요하지 않습니다. 단지 몇 가지의 덤벨과 운동을 할 수 있는 … Read more
아령 운동 효과 7가지 한 눈에 확인하세요!
아령을 사용하면 다양한 신체 부위의 근력이 단련되는 아령 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 아령 운동이란 아령을 사용하여 다양한 신체의 근육 부위를 강화 시켜주는 여러가지 운동을 의미합니다. 아령은 이두근, 삼두근, 어깨 근육 및 가슴 근육 등의 신체 근육을 개발하는 운동에 가장 많이 사용됩니다. 그리고 아령을 사용하는 운동 방법은 개인의 체력, 운동량 및 활동량 등에 따라 각자의 … Read more
스쿼트 효과 남자에게 꼭 필요한 이유 13가지
스쿼트 효과 남자에게 좋은 점이 있습니다. 스쿼트의 가장 큰 장점은 헬스장에 가지 않아도 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있다는 것입니다. 그리고 스쿼트 효과는 남자에게 특히 더 좋습니다. 스쿼트는 부상의 위험이 적고 초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 특징이 있습니다. 또한 스쿼트 효과 남자의 스테미나를 더욱 좋게 만드는데 도움이 됩니다. 꾸준히 스쿼트를 수행하면 하체 근육 뿐만 아니라 … Read more
홈트레이닝 하체운동 루틴을 시작하는 방법
집에서 홈트레이닝으로 할 수 있는 여러가지 하체운동이 있습니다. 홈트레이닝 하체운동 루틴이 필요합니까? 홈트레이닝으로 하체운동을 꾸준히 하면 다리 근육, 엉덩이 근육 및 허리 코어를 발달 시키는데 도움이 됩니다. 본인에게 맞는 홈트레이닝 하체운동 루틴을 계획하여 지속적으로 하면 튼튼한 하체를 만들 수 있습니다. 그리고 운동 기구가 필요 없이 본인의 몸무게를 사용하기 때문에 부상의 위험 없이 안전하게 홈트레이닝 하체운동을 … Read more
