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많은 운동 선수들이 선호하는 근력 운동 다이어트를 소개하고자 합니다. 운동 선수의 신체는 기능을 유지하기 위해 일정한 양의 체지방을 가지고 있습니다. 그러나 체지방의 비율이 높을 수록 체중이 증가하고 신진 대사가 낮아지는 부정적인 영향을 가져올 수 있습니다. 체지방을 제거하고 근육을 증가하는데 도움이 되는 근력 운동 다이어트 를 하기 위해서는 조심스럽게 시작하는 것이 좋습니다. 그 이유는 건강에 부정적인 … Read more
최근 전세계에서 유행하고 있는 커피 다이어트 방법 을 알려드리겠습니다. 커피 다이어트 는 저칼로리 다이어트 방법이고, 하루 음식 섭취량을 1,500 칼로리로 제한하고 있습니다. 그리고, 저칼로리 음식을 섭취하면서 하루에 여러 잔의 블랙 커피를 마셔야 합니다. 커피 다이어트는 단기간 다이어트 방법이며 효과를 얻은 사람들이 많이 있습니다. 그러나 몇 가지 단점이 있습니다. 커피 다이어트를 하는 동안에는 가공 식품 섭취를 … Read more
다이어트 하는데 있어서 단백질 보충제 효과 에 대해 알려드리겠습니다. 단백질 보충제 음식은 대부분의 사람들이 단백질 음식 섭취가 부족할 때 대용으로 먹을 수 있는 단백질 음식입니다. 연구에 따르면 하루 섭취하는 음식으로 단백질 양을 지키는 것이 어려우며, 근육을 형성하고 지방을 제거하기에는 부족하다고 합니다. 그래서 정기적인 단백질 보충제를 섭취하게 되면 하루 권장 단백질 양을 충족할 수 있고, 근육을 … Read more
대부분의 남성들은 복부 지방으로 고민이 많습니다. 이 글에서는 남자 뱃살 빼는 운동 을 알려드리겠습니다. 단단한 복부를 만드는 복근 운동은 여러가지 근육 운동과 마찬가지로 과학적이고 체계적으로 해야 합니다. 핵심적인 복근 운동은 일주일에 3~4회 이상 하는 것이 중요합니다. 그리고 다른 부위의 근력 운동과 같이 너무 무리하게 운동하면 부상의 위험이 있습니다. 매일 여러번 복근 운동하는 것은 권장하지 않습니다. … Read more
다이어트에 도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다. 몇년전만 하더라도 고지방 음식은 다이어트에 방해가 된다고 생각하여 많이 꺼려하였습니다. 그리고, 식생활이 발달하면서 사람들은 자연적인 음식이 아닌 간편하고 맛이 좋은 가공 식품 섭취가 늘어나기 시작했습니다. 그 결과 현대인들은 더 뚱뚱해지고 과체중이 되기 시작했습니다. 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 그리고, 건강한 지방 음식은 슈퍼 푸드로 … Read more
많은 사람들의 고민인 아랫 뱃살 원인 및 뱃살 빼는 방법에 대해 알려드립니다. 아랫 뱃살이 많으면 건강에 좋지 않고 해롭습니다. 아랫 뱃살은 여러가지 질병의 위험 요소입니다. 당뇨병과 같은 대사 증후군과 혈관에 영향을 주어 심장에 무리가 가고, 암과 같은 병의 위험이 있습니다. 아랫 뱃살이 쌓이는 것을 의학 용어로 내장지방이라고 불립니다. 내장 지방은 복부 안에서 간과 내장과 같은 … Read more
이번 글은 많은 양을 먹어도 칼로리 걱정 없는 포만감 높은 다이어트 음식 을 소개합니다. 다이어트 연구가들이 항상 하는 말은 영양이 풍부하고 열량이 적은 포만감 높은 음식을 자주 먹어야 한다는 것입니다. 그러나 다이어트를 처음 시작하는 사람들은 포만감이 높은 음식이 무엇인지 잘 모른다는 것입니다. 음식 선택이 잘못되면 배고픔이 줄어들지 않고 식욕이 증가하여 과식의 위험이 있는 것입니다. 몸무게를 … Read more
음식을 먹으면서 굶지 않고 뱃살 빼는 방법 이 없다고 많은 사람들이 생각합니다. 무작정 굶기만 하는 극단적인 식이 요법이 있지만, 몸에 해로워서 권장하지는 않습니다. 그러나 건강을 해치지 않고, 뱃살을 뺄 수 있습니다. 불가능한 것처럼 생각하십니까? 다이어트 부작용을 최소화하면서 건강하게 뱃살 빼는 방법 을 소개하고자 합니다. 다이어트를 시작할 때 어디에서 부터 해야 할지 모르는 사람들이 많습니다. 이러한 … Read more
단기간에 살을 빼는 방법은 없습니다. 만약에, 단기간에 살을 빼는 방법을 홍보하는 다이어트 프로그램은 건강에 좋지가 않으며 여러가지 부작용을 가져올 수 있습니다. 이번 글에서는 요요 현상 없이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단 을 소개할려고 합니다. 몸무게를 효과적으로 줄일 수 있는 다이어트 식단 3가지에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 식단을 건강하게 계획하는 방법 효과적인 다이어트 식단 을 … Read more
살을 빼주고 건강을 되찾게 해주는 다이어트 식품 을 알려드립니다. 최근 유행하는 다이어트 방법으로 저탄고지 다이어트가 있습니다. 저탄고지 다이어트 식품이 최근 다이어트 방법에 중요한 부분을 차지고 있습니다. 저탄고지 다이어트를 하기 위해서 어떤 계획으로 해야 효과적인지 잘 모른다면, 이 글에서 확인할 수 있습니다. 저탄고지 다이어트는 살을 빼는데 매우 효과적입니다. 그리고, 몸무게를 줄여주고, 체지방을 태워주고, 어려 질병의 위험으로 … Read more