체지방 1kg 빼는 효과적인 다이어트 방법
체지방 1kg 빼는 효과적인 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 체지방 감량을 위해서는 먼저 일일 칼로리 섭취량을 계산하고, 유지, 감소시켜야 합니다. 성별, 나이, 활동량을 고려하여 필요한 칼로리를 계산하고, 감량 목표에 맞추어 500~1000 칼로리 적게 섭취하는 것이 효과적입니다. 다이어트 식단으로 칼로리 관리하기 칼로리 균형 이해 체지방을 1kg 감량하기 위해서는 약 7,700칼로리를 태우는 것이 필요합니다. 개인의 일일 에너지 소비량을 파악하고, … Read more