운동, 헬스

덤벨을 이용한 등 운동은 상체를 크고 강하게 만드는데 도움이 됩니다. 그리고 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 덤벨 등운동 루틴이 있습니다. 덤벨로 등 운동을 꾸준히 하면 다른 운동 기구로 운동하는 것보다 더 많은 자극을 줄 수 있습니다. 또한 덤벨을 사용하면 고가의 운동 기구가 필요없고 무게를 조절하여 본인의 체력 수준에 맞게 효율적으로 등 운동을 할 수 있습니다. … Read more

남자 스쿼트 전후의 변화를 가져다주는 운동 방법을 알려드립니다. 헬스장 또는 집에서 스쿼트를 하면서 남자 스쿼트 전후의 변화를 갖는 것은 큰 도전이며 동기 부여입니다. 그리고 스쿼트를 꾸준히 하는 것은 결코 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 헬스장 또는 홈트레이닝으로 꾸준히 운동을 하면 남자 스쿼트 전후의 변화를 가져다 줄 수 있습니다. 스쿼트는 허리 코어, 허벅지 및 엉덩이 근육을 … Read more

헬스장 또는 홈트레이닝으로 집에서 운동 하는 초보자는 아령 운동 방법에 대해 궁금할 것입니다. 아령으로 운동 하는 것은 운동 기구로 하는 것보다 근육을 더 많이 자극을 할 수 있는 장점이 있습니다. 그리고 아령은 고가의 운동 기구를 구매할 필요도 없고 무게를 쉽게 조절 할 수 있는 것이 특징입니다. 또한 아령을 무게 별로 구매를 해면 집에서 쉽게 운동을 … Read more

홈트레이닝으로 광배근 운동 집에서 하는 방법이 있습니다. 헬스장의 여러가지 운동 기구를 사용하면 운동을 더욱 효과 있게 할 수 있습니다. 하지만 헬스장에 가서 운동 할 시간이 부족한 학생 또는 직장인 경우에는 집에서 광배근 운동을 할 수 있습니다. 광배근 운동 집에서 꾸준히 하면 상체 근육이 발달 되어 올바른 자세를 유지하고 상체가 구부러지는 것을 예방해줍니다. 그리고 광배근이 부족하게 … Read more

강하고 단단한 하체를 만들기 위해서는 종아리 굵어지는 운동을 시작해야 합니다. 그리고 종아리 근육은 일상 생활에서 살아가는데 큰 역할을 합니다. 올바른 자세를 유지하고 길을 걷거나 계단을 오를 경우에 종아리 근육을 사용 합니다. 또한 종아리 굵어지는 운동을 헬스장에 가지 않고 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있는 방법이 있습니다. 덤벨 또는 케틀벨을 사용하여 홈트레이닝으로 종아리를 굵어지게 만들 수 있습니다. … Read more

남자 아랫배 빼는 운동은 어렵지 않습니다. 초보자도 쉽게 아랫배 빼는 운동을 할 수 있으며 식스팩을 만드는데 도움이 됩니다. 그리고 남자 아랫배 빼는 운동을 꾸준히 하면 복근을 단련 시켜주고 허리 코어 및 엉덩이 근육까지 강하게 만들어 줍니다. 하지만 윗몸 일으키기로 아랫배 빼는 운동을 선택하는 것이 옳지 않을 수 있습니다. 그 이유는 윗몸 일으키기는 허리와 목에 부담을 … Read more

다리 운동 루틴에 대해 궁급합니까? 하체 운동은 모든 개인에게 테스토스테론 수치를 높여주고 힘을 제공할 뿐만 아니라 근육을 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 다리 운동 루틴을 계획할 때 본인의 체력 및 건강 상태를 고려해야 합니다. 스쿼트, 레그 익스텐션, 레그 프레스, 레그 컬, 카프레이즈 등의 다리 운동을 루틴에 포함하는 것이 좋으며 운동 순서는 개인의 취향에 따라 달라 질 … Read more

홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동하는 방법이 여러가지 있습니다. 헬스장의 여러가지 도구 없이 등 근육을 발달하는데 도움이 되는 맨몸 등 운동이 있습니다. 대부분의 사람들이 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동을 하는 것을 어려워 합니다. 그리고 등 근육이 단련 되지 않으면 어깨가 구부러지거나 상체가 앞으로 쏠려 올바른 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다. 또한 앞으로 쏠린 상체를 세우기 위해 … Read more

헬스장에 가서 어떤 바벨 운동을 해야할지 모르겠습니까? 어떤 순서로 해야할지도 모르겠습니까? 이 글에서 누구나 할 수 있는 바벨 운동 종류를 알려드립니다. 편안하게 바벨 운동을 수행할 수 있는 여러가지 종류를 확인할 수 있습니다. 그리고 본인에게 맞는 바벨 운동 종류를 선택하고 꾸준히 하면 체지방을 태우고 전반적인 체력 수준과 건강 상태를 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 외모를 개선하여 자존감을 … Read more

대부분이 여성들은 식스팩 보다 11자 복근을 원합니다. 11자 복근 운동을 꾸준히 하면 뱃살을 빼주고 복근을 만드는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 11자 복근을 만들기 위해서는 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하지만 식단을 매우 철저히 지키는 것이 더욱 중요할 수 있습니다. 핵심적인 11자 복근 운동을 하기 위해서는 가급적 매일 하는 것이 좋지만 최소 일주일에 3~4회 이상 하는 … Read more