시작은 거울 속 제 모습 때문이었어요 처음에는 그냥 배가 조금 나온 거라고 생각했어요. 뭐 남자들 나이 들면 다들 이 정도는 나오지 않나 싶었거든요. 그런데 어느 날 출근 전에 셔츠를 넣어 입고 거울을 봤는데, 진짜 깜짝 놀랐어요.아랫배가 셔츠 단추 사이로 불룩 튀어나와 있는 거예요. 딱히 배에 힘을 주고 있지도 않았고 그냥 평소처럼 서 있었을 뿐인데, 완전 … 더 읽기

아랫배 때문에 셔츠 안 잠겼던 그날, 진짜 민망했어요 살을 빼야겠다고 처음 결심했던 건 사실 외적인 이유도 있었지만, 그중에서도 ‘아랫배’가 제일 컸어요. 전체적으로 통통한 건 그렇다 쳐도, 옷을 입을 때마다 유독 아랫배 부분만 튀어나와서 셔츠 단추가 벌어지는 거예요. 허리는 맞는데 배가 안 들어가니까 이상하게 핏이 웃겨지더라고요. 가장 민망했던 건 회사에서 회의 중에 셔츠 단추가 툭 하고 … 더 읽기

왜 갑자기 단백질에 꽂혔냐고요? 운동을 시작한 건, 솔직히 말하면 더는 버틸 수가 없어서였어요. 체중은 105kg을 넘기고 있었고, 계단만 올라가도 숨이 턱에 차올랐죠. 거울 앞에 서는 게 싫어서 하루에도 몇 번씩 그냥 외면했어요. 그런 날들이 쌓이다 보니 어느 순간, 스스로도 스스로를 포기하고 있다는 느낌이 들더라고요. 그러다 우연히 본 사진 한 장이 제 정신을 번쩍 들게 했어요. … 더 읽기

처음엔 이런 걸 왜 궁금해했냐면요 솔직히 말하면요, 단백질이라는 단어를 그렇게 중요하게 생각한 적은 한 번도 없었어요.그냥 ‘헬스하는 사람들, 근육 키우는 사람들이 먹는 거 아니야?’ 이 정도 생각밖에 없었고,저는 그저 살 좀 빼고 배만 들어가면 되겠다 싶어서, 닭가슴살 같은 건 눈길도 안 줬어요. 처음 다이어트 시작했을 땐 무조건 굶거나 탄수화물 줄이면 빠진다 하니까고구마, 두유, 사과 이런 … 더 읽기

단백질, 저한텐 그냥 헬스장 근육맨들이나 신경 쓰는 줄 알았어요 예전에는요, 솔직히 단백질이 뭔지 별로 관심 없었어요. 그냥 닭가슴살이 단백질 많다더라, 그 정도만 알고 있었지요. 살을 빼야겠다는 생각만 있었고, 뭐 먹어야 되는지보단 ‘얼마나 굶어야 되나’ 이런 쪽에만 정신 팔려 있었어요. 근데 진짜 희한한 일이 있었어요. 열심히 다이어트해서 체중을 10kg 넘게 뺐는데, 거울 보니까 몸이 흐물흐물한 거예요. … 더 읽기

닭가슴살만 먹으면 살이 빠질 줄 알았던 그 시절 지금 생각하면 좀 웃기기도 한데, 처음 다이어트 시작했을 땐 무조건 닭가슴살만 먹으면 된다고 믿었어요. 인터넷에 떠도는 성공 후기 보면 다들 입을 모아 얘기하잖아요. “닭가슴살로 하루 세 끼, 이렇게 3개월 하니까 15kg 빠졌다!” 뭐 이런 말요. 그땐 진짜 뭐가 뭔지도 몰랐어요. 그냥 다 비슷해 보여서요. 단백질=닭가슴살, 이 공식 … 더 읽기

왜 갑자기 단백질 음식 순위를 알아보게 됐을까 제가 단백질 음식에 관심을 갖게 된 건, 한창 다이어트에 진심이었던 시기였어요. 당시엔 체지방률이 거의 30% 가까이 됐던 상태라 운동은 무조건 해야 했고, 식단까지 신경 안 쓰면 무조건 요요였거든요. 그런데 단백질을 어떻게 얼마나 먹어야 하는지도 모르겠고, 무슨 음식을 골라야 하는지도 감이 안 잡혔던 거죠. 다이어트 유튜브에서 “단백질 충분히 드셔야 … 더 읽기

운동만 해선 안 되더라고요, 진짜 중요한 건 단백질이었어요 제가 원래 체중이 꽤 많이 나갔어요. 고도비만 진단받고 나서야 정신을 차렸죠. 처음엔 그냥 운동만 열심히 하면 살이 빠질 줄 알았어요. 퇴근하고 매일 러닝, 주말엔 등산, 헬스장도 끊고요. 그러다 어느 날 문득 거울 보니까… 몸은 분명 예전보다 작아졌는데 좀 이상했어요. 말라 보인달까요? 근육도 없고 피부도 축 처져 있고… … 더 읽기

고단백 식품? 예전엔 관심도 없던 단어 그날도 평소처럼 새벽에 눈이 떴어요. 정확히 말하면, 허기 때문에 깼다고 하는 게 맞겠네요. 예전엔 밤에 먹던 치킨과 라면 덕분에 아침 공복이라는 걸 몰랐는데, 다이어트를 시작하고 나서는 이상하게 새벽마다 배에서 ‘꾸르륵’ 소리가 나요. 아침 공복 유산소를 하겠다고 일부러 공복을 유지하고 있었는데, 그게 생각보다 많이 괴롭더라고요. 체중은 줄어가는데 뭔가 힘이 없었어요. … 더 읽기

닭가슴살만 먹는 게 다가 아니더라고요 처음엔 그냥 살 좀 빼보자고 시작한 거였어요.지금은 웃으면서 말하지만, 예전엔 진짜 절박했죠.몸무게 앞자리가 바뀌는 건 기본이고, 계단 한 층 오르기도 힘들었던 시절이었거든요. 운동을 시작하긴 했는데, 생각보다 결과가 안 나오는 거예요.헬스장도 끊고, 유산소도 하고, 밥도 줄였는데 몸무게는 그대로.왜 그럴까 한참 고민하다가 알게 된 게 단백질이었어요.“지방을 태우려면 근육이 있어야 하고, 근육을 키우려면 … 더 읽기