런지 종류에 대해 알려드립니다. 하체 운동 중에 런지는 다리 근육을 생성하고 유지하는데 효과적입니다. 그리고 본인한테 맞는 런지 종류를 선택하여 꾸준히 하면 운동 능력을 향상 시키는데 도움이 됩니다. 또한 런지 종류는 몇 가지가 있으며, 하체, 등, 엉덩이 및 허리 코어를 발달 시켜주며 유연성을 길러주는데 좋습니다. 주로 하체를 많이 사용하는 사람들에게 런지 종류를 선택하면 도움이 될 수 … Read more

맨몸 어깨운동을 알려드립니다. 맨몸 어깨운동을 꾸준히 하면 외형적인 부분과 체형적인 측면에서 서로 균형을 잡을 수 있게 도와줍니다. 그리고 어깨운동은 가슴과 팔의 중심되는 근육 부위를 단련 시켜줍니다. 맨몸 어깨운동은 가슴과 팔의 근육을 강하게 만들어주며 상체를 더욱 탄탄하고 잘 발달 되게 하여 몸의 균형을 잡는데 도움을 줄 수 있습니다. 어깨운동은 헬스장에서 운동 기구를 사용할 수 있지만, 헬스장에 … Read more

등운동 맨몸으로 하는 방법을 알려드립니다. 등 근육이 발달 되지 않으면 상체가 앞으로 구부러지는 자세가 될 수 있습니다. 그리고 구부런진 상체를 세우기 위해 배를 내밀어 뱃살이 나와 보이게 됩니다. 등운동 맨몸으로 하는 방법은 상체부터 하체까지 근육을 골고루 발달 시켜 올바른 자세를 유지하고 뱃살이 나오는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 등운동 맨몸으로 하면 라운드 숄더인 사람들의 어깨를 … Read more

여자 어깨 넓어지는 운동을 알려드립니다. 여성은 좀 더 대담한 어깨를 원합니다. 그리고 여자 어깨 넓어지는 운동은 여성의 어깨를 더 예쁘게 다음어 주고 옷을 입을 때 더 부각 될 수 있게 도와줍니다. 또한 여자 어깨 넓어지는 운동은 어깨의 밀고 당기는 능력을 강화하는데 도움이 되는 근육을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 여성을 위한 어깨 운동은 여러 각도에서 … Read more

종아리 근육 키우기에 좋은 운동을 알려드립니다.  일상 생활 속에서 길을 걸을 때와 계단을 오르거나 내려갈 때 종아리 근육을 사용합니다. 종아리 근육 키우는데 도움이 되는 운동은 헬스장에서 하거나 홈트레이닝으로 할 수 있습니다. 종아리 근육 키우기에 좋은 운동을 하기 위해 헬스장에 꼭 가지 않아도 됩니다. 헬스장에 갈 시간이 부족할 경우 홈트레이닝으로 할 수 있는 종아리 근육 키우기에 … Read more

복근운동 매일 하는 방법에 대해 알려드립니다. 복근운동은 복근을 분리하여 식스팩을 만드는데 도움이 될 수 있습니다. 복근운동 매일하면 허리의 살을 빼주고 골반 및 엉덩이 근육까지 단련 시키는데 좋습니다. 윗몸 일으키기를 복근운동으로 매일 하는 것은 결코 좋지는 않습니다. 윗몸 일으키기는 목과 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 다른 복근운동을 하는 것이 좋습니다. (출처) 복근운동 매일 하면서 식스팩을 … Read more

삼각근 운동에 대해 알려드립니다. 넓은 어깨는 상체의 외형을 넓혀 주기 때문에 외모를 개선하는데 도움이 됩니다. 삼각근 운동은 상체를 더 넓히고 허리는 가늘게 보이는 효과를 만들어 줍니다. 삼각근 운동은 넓은 어깨를 만들어 주기 때문에 일상 생활에서 무거운 물건을 들거나 옮길때 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일상 생활 및 운동으로 인한 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. … Read more

운동 후 단백질 섭취량에 대해 알려드립니다. 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중에 단백질이 있습니다. 단백질은 식단에서 충분한 양을 얻지 못한다면 신체 구성에 악영향을 줄 수 있습니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 필요한 영양소 입니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 운동 후에 단백질을 섭취 합니다. 운동 후 단백질 섭취량을 늘리기 위해서는 더 많은 단백질 음식 또는 단백질 보충제를 … Read more

집에서 하는 하체 근력운동을 알려드립니다. 하체 근력운동은 하체의 근육량을 증가 시키고 탄탄하게 만들어 주는데 도움이 됩니다. 하체 근육을 생성하고 유지 시키기 위해서는 본인한테 맞는 하체 근력운동을 선택해야 꾸준히 해야 합니다. 집에서 하는 하체 근력운동의 종류는 여러가지가 있습니다. 집에서 하는 하체 근력운동은 하체 근육을 단련 시켜줍니다. 그리고 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하게 하여 걷거나 뛸 때 … Read more

어깨운동 종류를 알려드립니다. 어깨는 체형적인 측면과 외모적인 부분에서 서로 균형을 잡을 수 있게 도와주는 신체 부위입니다. 그리고 어깨는 가슴과 팔 근육의 중심이 되는 부위이기도 합니다. 어깨 근육이 탄탄하고 잘 발달 될 수록 몸의 균형을 잡는데 도움이 되고 가슴 및 팔 근육을 강하게 만들어 줍니다. 본인에게 맞는 어깨운동 종류를 선택해서 꾸준히 하면 가슴 및 어깨 근육이 … Read more