한끼 단백질 섭취량을 정확하게 아는 것이 중요합니다. 하루 단백질을 얼마나 먹어야 할지도 중요하지만 한끼에 섭취할 수 있는 단백질이 어느 정도인지 알아야 합니다. 많은 사람들이 한끼에 단백질을 어느 정도 섭취해야 하는지 정확하게 아는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 한끼 단백질 섭취량은 정확하게 알려면 어떻게 해야 할까요?   하루 동안 필요한 단백질 섭취량 하루에 필요한 단백질 섭취량은 … Read more

쉽고 간단하게 여자 피하지방 빼는법을 소개합니다. 피하지방은 눈에 보이는 지방이며 주로 복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이 및 팔뚝에 많이 쌓입니다. 피부 바로 아래에 있기 때문에 눈으로 보이며 손으로 쉽게 만질 수 있습니다. 피하지방은 내장지방보다 빠지는 시간이 더 오래 걸립니다. 그리고 눈으로 보이기 때문에 외관상으로 보기 좋지 않은 특징이 있습니다. 여자 피하지방 빼는법은 어떤 것이 있을까요?   … Read more

여자 뱃살 빼는 최고의 운동을 지금 시작하세요. 매일 꾸준히 여자 뱃살 빼는 운동을 꾸준히 하면 11자 복근을 만드는데 좋습니다. 뱃살 빼는 운동은 복부의 지방을 태우는데 도움이 되며 날씬한 몸을 만드는데 효과적입니다. 이 글에서 여자 뱃살 빼는 최고의 운동이 어떤 것이 있는지 소개합니다.   여자 뱃살 빼는 최고의 운동 여자 뱃살 빼는 최고의 운동은 매일 하는 … Read more

내장지방 빠지는 기간이 얼마나 걸릴까요? 내장 지방이 많을 수록 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 복부 내에 지방이 쌓인 것을 내장 지방이라고 하며 제2형 당뇨병, 심장 질환, 높은 콜레스테롤 수치 및 특정 암의 위험이 높아질 수 있습니다. 개인마다 내장지방 빠지는 기간이 다를 수 있습니다. 그리고 내장 지방을 빼기 위해서 몇 가지 방법이 있습니다. 내장지방이 … Read more

10일 다이어트 식단을 따르기 위해서는 본인의 건강 상태를 고려해야 합니다. 10일 동안 다이어트를 하는 것이기 때문에 무리해서 많은 체중을 감량하는 것은 요요 현상을 불러올 수 있습니다. 비록 10일 다이어트를 하는 것은 일반적인 다이어트 방법은 아닐 수 있지만 다이어트에 대한 동기부여는 줄 수 있습니다. 본인의 성별, 연령, 식사량, 몸무게 및 건강 상태에 따라 다이어트 식단을 계획할 … Read more

서킷 트레이닝 루틴을 알면 체지방을 태우고 근육량을 증가 시키는데 효과적입니다. 서킷 트레이닝은 헬스장 또는 홈트레이닝으로 한 가지 종류의 운동을 여러 세트로 하는 것이 아니라 몇 가지 운동을 휴식 시간을 짧게 하여 여러번 반복을 하는 것입니다. 근력 운동처럼 중량을 늘리는 것이 아닌 맨몸 운동을 몇 개를 선택하여 휴식 시간 없이 반복적으로 하는 것이 좋습니다. 고강도 유산소 … Read more

운동 후 근육 회복 음식을 섭취하면 근육을 강화 시킬 수 있으며 근육량을 늘리는데 도움이 됩니다. 운동을 하는 동안 신체에서는 많은 에너지가 사용됩니다. 운동을 마치고 30분에서 1시간 이내에 근육 회복 음식을 섭취하지 않으면 몸이 회복되는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동 직후 음식을 조금만 먹어도 에너지 수준을 회복하는데 도움이 됩니다.   운동 후 근육 회복 … Read more

남자 고도비만 다이어트 후기를 만들고 싶다면 몇 가지 방법이 있습니다. 남자 고도비만은 당뇨병, 심장병, 간 질환 및 특정 암을 포함한 여러가지 만성 질환의 가능성을 높게 만듭니다. 그렇기 때문에 남자 고도비만 다이어트를 시작하여 건강을 살을 빼는 것이 건강을 개선하고 여러가지 질병으로부터 예방할 수 있습니다. 남자 고도비만 다이어트 후기를 만들기 위해서 어떻게 시작을 해야 할까요?   남자 … Read more

두시간 걷기 칼로리가 어느 정도 인지 궁금해 하실 것입니다. 걷는 운동은 분명 좋은 유산소 운동이며 심혈관 건강을 지켜주고 살을 빼주는데 도움이 되는 다이어트 운동 중 하나입니다. 걷기 운동의 가장 큰 장점은 비용이 들지 않고 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 두시간 걷기 칼로리는 개인의 성별, 연령, 근육량, 식사량 및 건강 상태 등에 따라 차이가 … Read more

살 잘빠지는 운동을 어렵게 생각하지 않아도 됩니다. 본인의 건강 상태에 맞는 운동을 계획하여 꾸준히 실천을 하면 됩니다. 하지만 무리한 근력 운동 및 유산소 운동은 오히려 살 빼는데 방해가 되기 때문에 주의해야 합니다. 일부 사람들은 살을 더 많이 빼기 위해 유산소 운동을 주로 하는 경우가 있습니다. 유산소 운동은 분명 체지방을 태워 살을 빼는데 도움이 됩니다. (1) … Read more