뱃살 빼는 방법 4가지 추천

0 Shares

음식을 먹으면서 굶지 않고 뱃살 빼는 방법 이 없다고 많은 사람들이 생각합니다. 무작정 굶기만 하는 극단적인 식이 요법이 있지만, 몸에 해로워서 권장하지는 않습니다.

그러나 건강을 해치지 않고, 뱃살을 뺄 수 있습니다. 불가능한 것처럼 생각하십니까?

다이어트 부작용을 최소화하면서 건강하게 뱃살 빼는 방법 을 소개하고자 합니다.

다이어트를 시작할 때 어디에서 부터 해야 할지 모르는 사람들이 많습니다. 이러한 사람들을 위해 건강한 음식을 섭취하면서 체지방을 제거하는 비법을 소개합니다.

이 글에서 소개하는 다이어트 방법은 생활 습관에서 따라하기가 쉬우며 건강에 도움이 됩니다. 그리고, 많은 전문가들이 인정하는 다이어트 방법 입니다.

 

건강한 탄수화물 음식을 섭취하세요.

건강한 탄수화물 음식을 식단에 추가하는 것은 뱃살 빼는 방법 중 하나입니다. 무작정 탄수화물 음식을 먹지 않으면 안됩니다. 탄수화물은 우리 몸에서 필요한 3대 영양소 중 하나입니다.

다이어트의 핵심은 건강한 탄수화물 음식을 선택하는 것입니다. 흰밥, 과자, 밀가루 같은 정제된 탄수화물을 선택하면 안됩니다.

정제되지 않은 복합 탄수화물 음식을 선택해야 합니다. 통곡물, 귀리, 보리, 콩 과 같은 음식을 선택해야 합니다.

  • 보리
  • 퀴노아
  • 렌틸콩
  • 현미

위와 같은 복합 탄수화물은 몸을 건강하게 하고, 포도당으로 전환될 에너지를 태웁니다. 아침, 점심, 저녁 식사에 흰밥을 멀리하고 복합 탄수화물 음식을 섭취해야 합니다.

그리고, 통조림, 케이크, 머핀, 젤리, 단팥빵, 크림빵 과 같은 가공 음식은 다이어트 기간 동안에 섭취하면 안됩니다.

 

건강한 간식을 섭취하세요.

다이어트 기간 동안에 간식의 유혹을 참기가 어렵습니다. 뱃살 빼는 방법 중에 간식을 건강한 음식으로 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 간식 음식을 미리 준비하면 도움이 됩니다.

그러면 간식을 인한 폭식의 위험을 예방하고, 건강에 해로운 설탕이 들어 있는 달콤한 과자의 유혹으로 부터 벗어날 수 있습니다.

패스트푸드 대신 건강하고 비용이 저렴한 음식을 선택하세요.

  • 채소 조각: 당근, 샐러리, 오이
  • 말리 과일
  • 견과류
  • 치즈
  • 과일

 

아침 식사를 거르면 안됩니다.

아침 식사를 거르지 않은 것이 뱃살 빼는 방법 중 하나입니다. 다이어트 하는 사람들이 착각하는 것이 아침 식사를 거르는 것입니다.

아침 식사를 해야 하루동안의 영양성분을 충분히 공급 받을 수 있습니다. 그리고, 식욕을 억제하여 체지방을 더 빨리 제거할 수 있습니다.

하루 중 아침 식사는 몸에 필요로 하는 대부분의 에너지를 제공합니다. 에너지가 충분해야 나머지 시간 동안 피곤하지 않고, 생활을 원할하게 할 수 있습니다.

그리고, 칼로리가 높은 몸에 해로운 음식을 피할 수 있습니다.

아침 식사로 추천하는 음식은 다음과 같습니다.

  • 계란 오믈렛
  • 삶은 계란
  • 과일
  • 요거트
  • 슬라이스 햄
  • 통밀 빵
  • 바나나
  • 귀리
  • 오트밀
  • 사과
  • 블랙 커피
  • 녹차

 

탄산 음료를 멀리하세요.

뱃살 빼는 방법 중에 탄산 음료를 피하는 것이 있습니다. 탄산 음료를 멀리하고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 그리고, 건강에 좋다고 홍보하는 음료는 대부분 다이어트에 좋지 않습니다.

다이어트를 하기 위해서는 칼로리가 없거나 매우 낮은 음료를 선택해야 합니다. 그리고, 직접 만들어 마시는 디톡스 워터를 추천합니다.

아래는 탄산 음료 대신 선택할 수 있는 건강한 음료입니다.

  • 탄산수
  • 저지방 우유
  • 무지방 우유
  • 홍차
  • 녹차
  • 블랙커피
  • 레몬 워터
  • 수박 워터
  • 식초 음료

대부분의 술은 칼로리가 높고 알코올 때문에 간건강에 좋지가 않습니다. 많은 양의 술을 마시는 것은 하루 섭취 칼로리양으로 높게 만듭니다.

술을 마셔야 한다면 간단하게 한잔 이내로 끝내는 것이 좋고, 술을 마신 후 디톡스 워터 또는 물을 많이 마셔서 알코올을 분해하는 것이 좋습니다.

 

운동, 헬스, 홈트레이닝, 피트니스의 더 많은 정보를 확인하세요.

 

0 Shares