운동, 헬스

처진 가슴 운동을 하면 가슴 근육을 발달 시켜주어 가슴이 처지는 것을 예방해주는데 도움이 될 수 있습니다. 가슴 운동을 꾸준히 하면 가슴 근육이 발달 되기 때문입니다. 하지만 이미 처진 가슴을 가지고 있다면 처진 가슴 운동만으로 효과를 크게 얻기는 어려울 수 있습니다. 과체중 및 비만의 원인도 있지만 노화 현상으로 인해 처진 가슴이 생길 수 있습니다. 하지만 처진 … Read more

버피테스트 1000개 하신 적이 있습니까? 운동을 좋아하는 대부분의 사람들은 버피테스트가 무엇인지 알고 있을 것입니다. 버피 테스트는 고강도 전신 운동으로 체지방을 빠르게 태워주고 뱃살을 빼는데 효과적입니다. 그리고 버피테스트는 외모를 개선해줄 뿐만 아니라 근력, 지구력, 조정력 및 유연성까지 향상 시켜줍니다. 버피테스트 1000개 하면 소모되는 칼로리가 얼마 인지 효과가 얼마나 좋은지 궁금할 수 있습니다. 성별, 나이, 체중 및 … Read more

헬스장에서 최고의 남자 가슴 운동을 하고 싶다면 지금 시작하세요. 가슴 근육을 펌핑하여 근육량을 늘릴 수 있는 남자 가슴 운동이 있습니다. 많은 남자들이 헬스장에서 운동을 하게 되면 주로 가슴 운동을 자주 합니다. 그 이유는 남자 가슴 운동은 제대로만 한다면 외모적으로 가장 많은 변화를 줄 수 있기 때문입니다. (출처) 남자 가슴 운동은 여러가지 있지만 가슴의 한 부위만 … Read more

코어 운동 매일 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 코어는 복근을 훨씬 넘어서는 복잡한 근육 집합입니다. 골반과 횡경막에서 등과 엉덩이까지 이어지는 상호 연결된 근육으로 상체와 하체 모두에 힘과 안정성을 제공하는 역할을 합니다. 코어를 빠르고 효과적으로 구축하기 위해서는 골반, 횡단 복부 근육, 기립 척추 근육 및 사근을 포함하여 모든 주요 코어 근육에 닿을 수 있게 코어 운동 … Read more

운동 기구 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 실제로 매우 간단합니다. 가장 좋은 방법은 유산소 뿐만 아니라 전신 근육을 단련 시키는 것을 선택하는 것입니다. 전신 근육을 단련 한다는 것은 한 번에 여러 근육을 자극 시켜주는 것입니다. 그리고 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 본인의 체력 수준에 맞추어 운동 강도 및 속도를 조절할 수 있습니다. … Read more

종아리 운동 루틴은 미용 목적으로 종아리 살을 빼는 것도 있지만 종아리 근육을 단련 시키는 것이 더 중요합니다. 하체의 아래 쪽에 있는 종아리 근육은 생각보다 근육량이 많습니다. 종아리 근육이 많을 수록 다리가 더 튼튼하다는 것을 의미하지는 않습니다. 종아리 근육은 더 많은 골격근과 심박수에 영향을 준다는 사실입니다. 전반적인 건강을 개선하고 싶다면 종아리 운동 루틴을 계획해서 꾸준히 수행해야 … Read more

여자 스쿼트 전후 비교를 하기 위해서는 트레이너의 조언을 얻거나 거울을 보면서 많은 연습을 해야 합니다. 여성이 스쿼트를 꾸준히 하는 것은 큰 도전이며 동기 부여를 가지고 올 수 있습니다. 스쿼트는 여성이 하기에 어려움이 있을 수 있지만 여자 스쿼트 전후의 변화가 크기 때문에 스쿼트를 할 수록 날씬한 다리를 만들 수 있습니다. 스쿼트는 허리 코어를 단련 시켜주어 허벅지 … Read more

체중 감량을 위해서는 걷기 운동 일정을 따르면서 일관된 자세를 유지하면 칼로리와 지방을 태우는데 필요한 운동량을 얻을 수 있습니다. 하지만 종아리 얇아지는 걷기를 매일 똑같이 오래할 필요는 없습니다. 하루는 오래 걷고 다른 날은 짧게 걷는 것을 번갈아 가며 필요에 따라 휴식을 취하는 것이 좋습니다. (출처) 체중 감량 및 종아리 얇아지기 위해서는 중간 정도의 걷기 운동이 좋습니다. … Read more

기존의 서있거나 앉아서 하는 뱃살 빼는 운동이 전부는 아닙니다. 누워서 뱃살 빼는 운동으로 충분히 복근을 만들고 뱃살을 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 뱃살 빼는 운동은 건강한 근육 조직을 유지하고 신체의 나머지 부분을 건강하고 체지방을 빼는데 필수적인 역할을 합니다. (출처) 뱃살은 가장 건강에 해롭고 단단한 지방입니다. 뱃살이 있는 사람들은 심장 질환, 당뇨병, 뇌졸중 및 특정 … Read more

많은 사람들이 체중 감량을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나는 처진 뱃살 운동을 하여 뱃살을 빼는 것입니다. 바지를 입을 때 배에 걸치는 것을 누가 원합니까? 모두 날씬하고 탄력있는 배를 원합니다. 그리고 처진 뱃살을 운동을 빼는 것은 건강을 개선하는 확실한 방법입니다. 여러 연구에서 뱃살이 더 많이 처질 수록 심장병, 당뇨병 및 일부 암에 걸릴 … Read more