체지방률 20 유지하는 방법은 어렵지 않아요. 체지방률이 20을 넘어가서 25에서 30정도 되면 과체중, 비만이 될 확률이 높아져요. 현재의 체지방률을 유지하고 더 낮추는 것이 여러 대사 증후군과 성인병을 예방할 수 있어요. 체지방률이 높을 수록 건강에 좋지 않은 신호이기 때문에 정상적인 체지방률을 유지하는 것이 중요해요.   나의 체지방률 계산하기 현재 나의 체지방률이 궁금하면 다음과 같은 계산법으로 알 … Read more

체지방률 사진 가이드를 알려드릴게요. 체지방률 관련된 사진을 보면 본인이 현재 어느 정도의 체지방을 가지고 있는지 알기 쉬워요. 체지방이 높아지게 되면 외모적으로 보기에 좋지 않게 되고 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 위험에 노출이 되어요.    체지방률 사진 남성, 여성의 연령대별 정상적인 체지방률은 아래와 같아요. (1) 남성 15세~17세: 9%~23% 18세~39세:11%~21% 40세~59세: 12%~22% 60세이상: 15%~25% 여성 14세~17세: 18%~35% 18세~39세: … Read more

여자 체지방률 차이 만드는 방법을 알려 드릴게요. 여자 체지방률을 줄이고 싶으면 나에게 맞는 다이어트를 꾸준히 해야 해요. 여자 체지방률이 높을 수록 내장 지방이 많고 뱃살이 있기 때문에 제2형 당뇨병, 심장 질환, 고혈압, 고지혈증, 뇌졸증 등이 걸릴 확률이 높아져요. 건강을 개선하고 뱃살을 빼기 위해서는 여자 체지방률을 줄여야 해요.   여자 체지방률 여자 체지방률은 체중에서 지방이 차지하는 … Read more

초등학생 다이어트 방법을 효과적으로 하는 방법을 소개해요. 초등학생의 비만의 80% 이상이 성인 비만으로 될 확률이 높아져요. 초등학생 비만은 키가 크는 것을 어렵게 하고 성장판이 일찍 닫게 될 수 있어요. 초등학생 다이어트를 어떻게 하면 건강하게 할 수 있을까요?   초등학생 다이어트 방법 인스턴트 식품, 가공 식품 위주의 식단을 하지 않는 것이 초등학생 다이어트 방법이에요. 인스턴트 식품, … Read more

어린이 살 빼는 법은 성인이 하는 살 빼는 법과 차이가 있어요. 어린이가 과체중, 비만일 경우에는 살을 빼야 건강하게 클 수가 있어요. 현재 유행하는 어린이 살 빼는 방법을 따라 하는 것보다 건강 상태에 맞는 살 빼는 법으로 어린이 다이어트를 해야 해요.   어린이 살 빼는 법 성장기에 있는 어린이가 성인이 하는 것처럼 음식 섭취량을 줄이고 운동만 … Read more

뱃살 제거해야 외모를 개선하고 만성 질병으로부터 벗어날 수 있어요. 뱃살이 손으로 쉽게 만져 진다고 한숨만 쉬지 말고 지금부터라도 다이어트와 운동을 함께해야 해요. 보통 남자의 경우 허리 둘레가 90cm 이상이고 여자의 경우 85cm 이상이면 뱃살이 많다고 말할 수 있어요. 뱃살이 많을 수록 건강에 좋지 않은 내장 지방과 피하 지방이 정상인 보다 많기 때문에 꼭 뱃살을 제거해야 … Read more

건강하게 살찌기 하는 법은 어렵지 않아요. 살을 1kg이라도 찌기 위해서는 건강하게 해야 체지방이 증가하지 않아요. 마른 사람일 수록 체력이 약하고 건강에 좋지 않기 때문에 표준 체중으로 만들기 위해서는 건강하게 살을 찌는 것이 좋아요.   건강하게 살찌기 건강하게 살찌기 위해서는 활동량보다 음식 섭취량이 많아야 해요. 무조건 음식을 많이 먹는 것보다 건강한 음식을 먹는 것이 중요해요. 건강에 … Read more

살안찌는 안주를 알려드려요. 술 마실 때 항상 같이 곁들여 먹는 대부분의 안주는 칼로리가 높아 쉽게 살이 찔 수 있어요. 하지만 일부 안주는 술마실 때 먹어도 칼로리가 낮아 다이어트 하는데 방해가 안될 수 있어요.   살안찌는 안주 살안찌는 안주의 대부분은 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하며 단백질 함량이 많아요. 하지만 살이 찌지 않는다고 술과 함께 안주를 많이 … Read more

내장지방 태우는 음식을 소개할게요. 내장지방은 복강 내에 쌓인 지방이고 여러가지 성인병과 대사 증후군의 원인이에요. 내장지방은 식이 요법과 운동을 해서 제거할 수 있어요. 내장지방은 빼기 위해 다음과 같은 음식을 먹는 것이 도움이 되어요.   내장지방 태우는 음식 과도한 칼로리 섭취를 제한하고 내장지방 태우는 음식을 먹어야 몸 속 구석구석에 있는 내장지방을 제거할 수 있어요. 몸 속에 쌓인 … Read more

다이어트 하는 동안 살안찌는 배달음식을 주문해서 먹으면 좋아요. 칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트 하는 동안 배달음식 먹어도 괜찮아요. 탄수화물 함량이 낮고 건강하게 다이어트 하면 좋은 살이 안찌는 배달음식을 소개할게요.   살안찌는 배달음식 살안찌는 배달음식을 가끔먹어도 다이어트 하는데 방해가 되지 않아요. 탄수화물은 거의 없고 단백질이 풍부해서 다이어트 하는데 도움이 되는 배달음식이에요. 자극적이지 않고 담백한 맛이 … Read more