홈트레이닝 기구 종류 6가지로 운동 시작하기
집에서 홈트레이닝 기구 종류로 운동을 하는 것은 개인 건강과 삶의 질을 향상 시키는 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 집에서 홈트레이닝으로 운동을 하게 되면 비싼 비용을 들여서라도 헬스장 또는 피트니스 클럽에 가입하는 것보다 엄청난 비용을 절약하게 될 것입니다. 그리고 헬스장 또는 피트니스 클럽으로 이동하는 시간을 절약할 수 있고 본인이 듣고 싶어하는 음악을 들으면서 홈트레이닝 기구 종류를 …
맨몸운동 벌크업 루틴 6가지 총정리
운동 기구 없이 집에서 맨몸운동 벌크업 루틴 하는 방법? 이것은 많은 사람들에게 가장 일반적인 질문 중 하나 입니다. 헬스장에 가는 것이 어려울 경우 아령 또는 바벨을 들지 않아도 맨몸운동 벌크업하는 방법에 대해서 알아야 합니다. 집에서 빠르게 맨몸운동 벌크업 루틴하는 여러가지 방법을 알려드립니다. 머신, 덤벨 및 바벨 세트를 사용하지 않아도 근육을 쉽게 펌핑하여 벌크업 되게 할 …
종아리 얇아지는 걷기 위한 7가지 방법
체중 감량을 위해서는 걷기 운동 일정을 따르면서 일관된 자세를 유지하면 칼로리와 지방을 태우는데 필요한 운동량을 얻을 수 있습니다. 하지만 종아리 얇아지는 걷기를 매일 똑같이 오래할 필요는 없습니다. 하루는 오래 걷고 다른 날은 짧게 걷는 것을 번갈아 가며 필요에 따라 휴식을 취하는 것이 좋습니다. (출처) 체중 감량 및 종아리 얇아지기 위해서는 중간 정도의 걷기 운동이 좋습니다. …
누워서 뱃살 빼는 운동 10가지 매일 하세요
기존의 서있거나 앉아서 하는 뱃살 빼는 운동이 전부는 아닙니다. 누워서 뱃살 빼는 운동으로 충분히 복근을 만들고 뱃살을 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 뱃살 빼는 운동은 건강한 근육 조직을 유지하고 신체의 나머지 부분을 건강하고 체지방을 빼는데 필수적인 역할을 합니다. (출처) 뱃살은 가장 건강에 해롭고 단단한 지방입니다. 뱃살이 있는 사람들은 심장 질환, 당뇨병, 뇌졸중 및 특정 …
처진 뱃살 운동 9가지 따라해보세요
많은 사람들이 체중 감량을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나는 처진 뱃살 운동을 하여 뱃살을 빼는 것입니다. 바지를 입을 때 배에 걸치는 것을 누가 원합니까? 모두 날씬하고 탄력있는 배를 원합니다. 그리고 처진 뱃살을 운동을 빼는 것은 건강을 개선하는 확실한 방법입니다. 여러 연구에서 뱃살이 더 많이 처질 수록 심장병, 당뇨병 및 일부 암에 걸릴 …
누워서 하는 유산소운동 12가지로 꾸준하게 하자
기존의 서있거나 앉아서 하는 유산소운동이 전부는 아닙니다. 누워서 하는 유산소운동을 하는 것으로 심혈관을 좋게 하고 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 운동은 건강한 근육 조직을 유지하고 신체의 나머지 부분을 건강하고 질병이 없는 상태로 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 유산소운동은 심장과 폐 건강을 지켜주며 모든 활동을 포함 시킵니다. 그리고 유산소운동을 하기 위해 바닥 또는 침대에서 일어나지 …
