마이올인포 
탄수화물은 우리 몸에 필요한 3대 영양소 중에 하나 입니다. 그러나 탄수화물은 다이어트에 있어서 제한 해야 하는 음식입니다. 탄수화물 중독 은 체중이 증가 시키고 제2형 당뇨병, 심장 질환 등 여러 대사 증후군 발생률을 높입니다. 그리고, 지난 수십 년 동안 탄수화물이 건강에 대한 역할과 신체에 좋지 않은 영향을 주는 논쟁은 지금까지도 연구를 하고 있습니다. 또한, 여러가지 다이어트 … Read more
빠른 체중 감량을 위한 효과적인 다이어트 방법 을 알려드리겠습니다. 더운 여름이 다가오고 있습니다. 더운 여름에는 다이어트 하는 것이 쉽지 않습니다. 유산소 운동하기에는 밖은 너무 덥고, 근력 운동하기에는 조금만 움직여도 땀이 나서 다이어트 운동 효과가 크지 않습니다. 그렇다면 더운 여름 날씨에도 체중을 자연스럽게 줄여주는 효과적인 다이어트 방법 을 확인하여 건강한 몸을 만드십시오. 아침 식사에 계란 … Read more
체중을 감량하는 다이어트 방법은 여러가지가 있습니다. 그 중에서도 단기간 효과적인 다이어트 하는 방법을 알려드립니다. 다이어트는 무리하게 음식 섭취량을 줄이는 것은 올바른 방법이 아닙니다. 그리고, 과한 운동은 오히려 건강을 해치게 만듭니다. 대부분의 사람들은 다이어트를 성공하게 하는 것을 어려워합니다. 그리고, 모든 다이어트 방법을 시도하지만 결국 포기하거나 원하는 체중 감량 결과를 얻지 못합니다. 그러나 이번 글에서는 건강을 지키고 … Read more
체중 감량 다이어트를 하기 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고 더 많이 에너지를 사용해야 합니다. 에너지를 사용하기 위해서는 우리 몸은 건강하고 맛있는 다이어트 음식을 섭취해야 합니다. 그러나 장기간 몸에 필요한 것 보다 더 적은 음식을 섭취하는 것은 건강한 체중 감량 다이어트가 아닙니다. 어떻게 하는 것이 다이어트를 성공적으로 할 수 있습니까? 건강하고 맛이 있는 칼로리 낮은 음식을 선택하여 … Read more
단백질 음식을 섭취하는 것은 다이어트에 있어 중요합니다. 다이어트 단백질 섭취량 은 개인마다 모두 다릅니다. 체중과 연령, 그리고 성별에 따라 섭취할 수 있는 양이 다릅니다. 다이어트 단백질 섭취량 을 정하기 위해서는 다이어트 전문가 또는 의사와 상담 후 본인한테 맞는 적절한 단백질 음식과 섭취량을 찾아야 합니다. 많은 사람들은 단백질 음식이 건강에 좋고 근육을 생성 시키는데 도움이 되는 … Read more
여름이 다가 오고 있습니다. 많은 여성 분들이 여름을 대비하기 위해 다이어트 여자 뱃살 빼는 법 을 인터넷에 많이 검색을 합니다. 인터넷 검색하다 보면 뱃살을 빠르게 뺄 수 있는 여러가지 방법들이 있습니다. 그러나 다른 신체 부위보다 뱃살을 빼는 것은 결코 쉽지 않습니다. 인터넷에 있는 여러가지 다이어트 방법과 식단 그리고 운동을 하여도 뱃살을 제거하기에는 어렵습니다. 그 이유는 … Read more
체중 감량 다이어트를 하기 위해서는 칼로리가 낮으면서 포만감이 높은 음식을 선택해야 합니다. 그러나 대부분의 사람들이 좋아하는 맛 좋은 음식들은 나트륨 함량이 높고 칼로리가 높습니다. 이러한 음식은 다이어트에서 피해야 하는 음식입니다. 그렇다면 어떠한 것들이 다이어트 할때 먹으면 안되는 음식 입니까? 현재 다이어트를 계획 중이라면 설탕 함량이 높은 탄산 음료, 과자, 케이크와 같은 음식을 선택하면 안됩니다. 또한 … Read more
많은 사람들이 다이어트 요리를 하기 위해서는 비용이 많이 들고, 요리 방법이 어렵다고 생각을 합니다. 그러나 다이어트 요리는 생각보다 복잡하지 않고 비용도 저렴합니다. 이번 글에서는 누구나 따라할 수 있는 간단한 다이어트 요리 레시피 를 알려드리겠습니다. 짧은 시간에 요리를 완성 할 수 있고, 저칼로리에 영양이 가득합니다. 다이어트 요리의 핵심은 정제되지 않은 탄수화물과 단백질, 지방 음식 재료를 골고루 … Read more
본인한테 맞는 다이어트 방법을 선택하여 장기간으로 할 수 있어야 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다. 그리고, 다이어트에 좋은 음식 을 섭취하고 운동과 병행하면 체중 감량 효과가 더 커집니다. 또한 탄수화물 양을 조절하는 것이 다이어트 식단을 계획하는데 매우 중요합니다. 최근 연구에 의하면 탄수화물 음식을 적게 먹으면 저지방 식단 보다 2배 이상 더 많은 체중 감량을 할 수 … Read more
다이어트 식단에 칼로리 낮은 음식 으로 구성해야 하는 것은 중요합니다. 이번 글에서는 다이어트 식단에 추가해야 하는 칼로리 낮은 음식 에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트 음식은 대부분 칼로리가 낮으면서 영양 성분이 골고루 들어 있어야 합니다. 그리고, 탄수화물 함량이 적어야 하며, 식이 섬유가 많아 배고픔이 줄어들어야 합니다. 이러한 음식은 다이어트 하는데 꼭 필요한 이상적인 것들입니다. 이 글에서 소개하는 … Read more