다이어트

운동 후 단백질 섭취 안하면 근육량이 줄어들까요? 단백질은 우리 몸에서 필요한 3대 영양소 중 하나 입니다. 운동 후 단백질 섭취를 하지 못한다면 근육량을 늘리는데 부족할 수 있습니다. 이러한 이유 때문에 운동 후 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 운동 후 단백질 섭취를 늘리기 위해서 어떻게 해야 할까요? 단백질 보충제는 운동 후 먹으면 빠른 시간에 단백질을 적절히 신체에 … Read more

운동 후 계란 몇개 먹는 것이 근육을 성장하는데 도움이 될까요? 계란은 운동 하고 난 후 단백질을 신체에 빠르게 공급하여 근육량을 늘리기에 좋은 음식 중 하나 입니다. 근력 운동 후 빠른 속도로 단백질을 신체에 공급하여 상처난 근육을 회복 시키기 때문에 운동하는 사람들이 즐겨 먹습니다. 계란은 다른 음식에 비하여 필수 비타민과 미네랄이 가득한 영양이 많은 음식입니다. 운동 … Read more

운동 후 닭가슴살을 먹는 것은 근육량을 늘리고 몸을 더 크게 만드는데 도움이 되는 음식입니다. 운동을 하고 난 후 미세하게 상처난 근육을 회복 시키고 근육을 성장 시키기 위해서는 닭가슴살과 같은 단백질 음식을 30분 이내에 먹는 것이 좋습니다. 닭가슴살은 운동 후에 쉽게 먹을 수 있으며 지방 함량이 적어 살이 찔 걱정이 없습니다. 하지만 닭가슴살을 어떻게 요리하느냐에 따라 … Read more

규칙적으로 운동하는 사람이라면 운동후 식사 안하면 어떻게 되는지 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 영양사는 근력 운동 후 30분 이내에 음식을 먹는 것을 권장합니다. 근력 운동으로 사용한 에너지를 탄수화물과 단백질로 다시 공급해줘야 근육이 증가할 수 있습니다. 그리고 운동으로 인한 미세한 근육 손상을 복구하는데 도움이 됩니다. 하지만 바쁜 시간 때문에 운동후 식사 안하는 경우가 있습니다. 그러나 습관적으로 운동후 … Read more

운동하는 사람들 중 대부분이 보충제 하루에 몇번 먹어야 하는지 모르는 경우가 많습니다. 무조건 단백질을 많이 먹는다고 해서 근육량이 늘어나지는 않습니다. 보충제 하루에 몇번 먹어야 하는지 알고 싶다면 본인이 탄수화물, 단백질 및 지방이 얼마나 필요한지 알아야 합니다. 그리고 처음 보충제를 먹는 경우 무조건 하루 3번 먹어야 한다는 것이 아닙니다.   하루에 필요한 단백질 섭취량은 얼마입니까? 운동을 … Read more

남자 20kg 감량을 할 수 있는 다이어트 방법이 어떤 것이 있는지 궁금합니까? 단기간에 20kg 감량하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그리고 남자 20kg 감량하는 다이어트 방법은 살을 빼는데 동기 부여가 되면서 효과적으로 몸무게 관리를 할 수 있는 장점이 있습니다. 또한 생활 습관에 큰 변화를 주면 살 빼는데 도움이 됩니다. 하지만 너무 짧은 기간에 많은 살을 … Read more

운동 후 단백질 섭취량에 대해 알려드립니다. 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중에 단백질이 있습니다. 단백질은 식단에서 충분한 양을 얻지 못한다면 신체 구성에 악영향을 줄 수 있습니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 필요한 영양소 입니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 운동 후에 단백질을 섭취 합니다. 운동 후 단백질 섭취량을 늘리기 위해서는 더 많은 단백질 음식 또는 단백질 보충제를 … Read more

닭가슴살 단백질 함량에 대해 알려드립니다. 닭고기는 전 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 육류 중 하나 입니다. 특히 닭가슴살은 단백질 함량이 높기 때문에 운동 하는 사람들의 단백질 공급원으로 인기가 높습니다. 닭가슴살 단백질 함량이 많기 때문에 근육 생성 및 유지를 시켜주고 지방을 태워주는데 도움이 될 수 있습니다. (출처) 닭고기는 가슴, 허벅지, 날개 및 북채(어깨) 등 다양한 부위가 있습니다. … Read more

근육키우는 식단을 알려드립니다. 근육을 키우는 것은 어떤 사람들에게 다이어트를 하는 것 만큼 어려울 수 있습니다. 근육키우기 위해서는 신체 활동 만큼 식단이 중요합니다. 적절한 영양 공급이 없으면 근육키우는 것이 어렵습니다. 근육키우는 식단은 고 단백질, 탄수화물 및 지방 음식으로 구성해야 합니다. 규칙적으로 운동하고 근육키우는 식단으로 매일 더 많은 칼로리를 섭취하도록 집중해야 합니다. 이 글에서 근육키우는 식단을 위한 … Read more

우유 영양성분과 건강에 도움이 되는 이유를 알려드립니다. 우유는 오랫 동안 많은 사람들이 즐겨 마신 음료 입니다. 우유는 대부분 젖소, 염소와 양에서 나옵니다. 우유에 대한 건강에 도움이 되는지에 대한 논란은 현재도 진행중입니다. 여러 연구에 의해 뒷받침 되는 우유 영양성분과 장점을 이 글에서 확인하여 우유를 선택할지 결정할 수 있습니다.   우유 영양성분은 풍부합니다 많은 사람들이 우유를 선택하고 … Read more