운동, 헬스

헬스장에서 근력 운동을 하는데 대부분 3개월 동안 하는 초보자 운동 루틴이 기본처럼 여겨지고 있습니다. 이러한 초보자 운동 루틴은 인터넷 또는 커뮤니티 등에서 정석처럼 여겨지고 있습니다. 과연 효과가 있을까요? 분명 헬스장에 가서 3개월 동안 운동하는 것은 대단한 사실입니다. 하지만 대부분의 사람들은 몇 일 지나지 않고 포기하게 됩니다. 처음 시작해서 4주 동안 초보자 운동 루틴을 철저히 지킬 … Read more

여러분의 운동 목표가 복근을 빨리 만드는 것이 목표입니까? 몸의 안전을 생각하면서 허리 안전한 복근운동을 시작하는 것이 좋습니다. 허리 안전을 생각하지 않은 복근운동은 오히려 골반, 허리 및 엉덩이 근육의 부상을 가져다 줄 수 있습니다. 그리고 올바른 자세를 유지하기 어렵고 몸을 안정 시키는데 도움을 주지 않습니다. 인기 있는 복근운동이 모두 허리 안전한 복근운동은 아닙니다. 어떤 운동과 자세를 … Read more

자신감을 위해 더 크고 강한 팔을 원합니까? 그럴수록 이두박근 운동을 열심히 해야 합니다. 이두박근 운동은 팔의 근육을 발달 시키고 더 강한 힘을 전달하는데 도움이 됩니다. 그리고 강한 이두박근을 갖게 되면 여러가지 이점을 제공 받을 수 있습니다.   이두박근 운동을 해야 하는 이유 이두박근이 발달 될 수록 무거운 짐을 들어올리는 것부터 일상 생활에서 필요한 모든 일을 … Read more

이번 글은 덤벨 운동 모음에 대해 알려드립니다. 헬스장 또는 홈트레이닝으로 근력 운동을 할 때 덤벨 운동을 시작해야 합니다. 그리고 덤벨 운동 모음으로 근력 운동을 꾸준히 하면 상체 근육을 발달 시키는데 도움이 됩니다. (출처) 그리고 덤벨은 운동 선수들도 사용하기 때문에 고가의 운동 기구를 구매하지 않아도 됩니다. 또한 덤벨을 집에 무게 별로 구매를 해놓으면 헬스장에 갈 수 … Read more

측면 삼각근 운동에 대해 알려드립니다. 어깨는 앞에서만 보이는 근육을 발달 시킨다고 빠른 시간에 만들어지지는 않습니다. 그리고 어깨 근육 중에서 측면 삼각근은 후면 삼각근과 함께 단련을 시켜야 발달할 수 있습니다. 또한 어깨 운동을 효과적으로 하기 위해서는 전면 삼각근, 측면 삼각근과 후면 삼각근을 모두 함께 하면 도움이 됩니다. (출처) 측면 삼각근 운동은 어깨 근육의 완성도를 높여주는데 도움이 … Read more

유산소 운동 시간에 대해 알려드립니다. 모든 유형의 유산소 운동을 심장 기능을 건강하게 하는 역할을 합니다. 그리고 유산소 운동은 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 싸이클, 댄스 및 에어로빅 등이 있습니다. 또한 유산소 운동을 하는 동안 호흡과 심박수가 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장, 폐 및 순환계를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 이 … Read more

남자 복근운동에 대해 알려드립니다. 식스팩 복근을 얻기 위해 어떤 남자 복근운동을 하고 있습니까? 많은 사람들이 식스팩을 얻기 위해 남자 복근운동을 어려워 할 수 있고 잘못된 복근운동 루틴을 계획할 수 있습니다. 그리고 식스팩 복근은 헬스장이 아닌 부엌에서 만들 수 있습니다. 복부의 지방을 제거할 수 있는 식단 없이 헬스장에서 남자 복근운동을 꾸준히 해서는 식스팩 복근을 만들 수 … Read more

종아리 근육 뭉침이 생기는 이유와 해결하는 방법을 알려드립니다. 종아리 근육은 일상 생활에서 걸어다니거나 서있을 때 가장 많이 사용되는 하체 근육중 하나 입니다. 앉아서 생활하는 사람보다 주로 서서 생활하거나 일하는 사람에게 종아리 근육 뭉침이 자주 발생합니다. 특히 하이힐을 신고 오래 서있는 여성 또는 운동 선수에게 종아리 근육 뭉침을 호소하는 사람들이 많습니다. 그리고 이러한 사람들은 일반 사람보다 … Read more

아령 가슴 운동을 알려드립니다. 아령 가슴 운동은 근력 운동 중 하나이며, 모든 사람에게 좋은 상체 근력 운동의 필수 구성 요소 입니다. 근육량을 늘리고 유지하기 위해서는 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 그리고 아령 가슴 운동은 상체 근력을 단련 시켜주고 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아령 가슴 운동은 가슴 뿐만 아니라 등, 어깨 및 … Read more

팔운동 매일 하는 루틴을 알려드립니다. 팔운동 매일 꾸준히 하면 팔의 근육을 생성 시키고 외모 뿐만 아니라 자신감을 높여주는데 도움이 됩니다. 그리고 팔 운동을 통해서 얻을 수 있는 여러가지 건강상의 이점도 있습니다. 어깨와 팔이 튼튼하면 부상의 위험을 예방할 수 있고 자세를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 팔 근육이 발달 될 수록 팔꿈치와 손목 관절을 안정시켜주고 … Read more