많은 사람들이 체중 감량을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나는 처진 뱃살 운동을 하여 뱃살을 빼는 것입니다. 바지를 입을 때 배에 걸치는 것을 누가 원합니까? 모두 날씬하고 탄력있는 배를 원합니다. 그리고 처진 뱃살을 운동을 빼는 것은 건강을 개선하는 확실한 방법입니다. 여러 연구에서 뱃살이 더 많이 처질 수록 심장병, 당뇨병 및 일부 암에 걸릴 … 더 읽기

기존의 서있거나 앉아서 하는 유산소운동이 전부는 아닙니다. 누워서 하는 유산소운동을 하는 것으로 심혈관을 좋게 하고 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 운동은 건강한 근육 조직을 유지하고 신체의 나머지 부분을 건강하고 질병이 없는 상태로 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 유산소운동은 심장과 폐 건강을 지켜주며 모든 활동을 포함 시킵니다. 그리고 유산소운동을 하기 위해 바닥 또는 침대에서 일어나지 … 더 읽기

여자 아령 운동을 하기 위해서는 운동 기구가 가득한 헬스장에 가야 합니다. 하지만 지금처럼 헬스장을 맘대로 자유롭게 가지 못하는 시기에는 아령만 구매한다면 집에서 충분히 아령 운동을 할 수 있습니다. 여성의 날씬한 몸을 만들기 위해 필요한 것은 가벼운 무게의 한 쌍의 아령입니다. 아령의 무게는 가볍거나 무겁거나 상관이 없습니다. 여성의 경우 본인이 들 수 있을 정도의 아령 만으로 … 더 읽기

일주일 안에 종아리 근육 제거하는 방법을 알고 싶습니까? 커다란 종아리 근육을 제거하기 위해 여러가지 노력을 했지만 모두 실패 하셨나요? 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 모든 사람들은 커다란 종아리 근육이 더 이상 매력적으로 보이지 않는 다는 것을 잘 알고 있습니다. 많은 사람들이 종아리 근육이 있으면 보기가 싫고 제거하고 싶어하는 이유는 모두 같습니다. 일주일 안에 종아리 살을 … 더 읽기

대부분의 사람들은 하루 종일 의자에 앉아 있거나 쉬는 날에 침대에 누워 지내는 경향이 있습니다. 이러한 경우 등 근육 맨몸 운동을 꾸준히 하는 것이 필요합니다. 등 근육은 신체에서 가장 중요한 부위이며 등 근육이 약해질 수록 허리가 나빠질 수 있습니다. 최근 바쁜 업무 일정과 재택 근무로 인해 앉아서 지내는 경우가 더 많아지고 있습니다. 이럴 수록 허리 문제가 … 더 읽기

대부분의 사람들이 다리 운동을 가장 어려워하고 힘들어 합니다. 하지만 다리 굵어 지는 법은 꾸준히 다리 운동하는 것 외에는 방법이 없습니다. 상체 근육을 위한 운동만 하고 다리 운동은 힘들어서 건너 뛰는 것은 신체의 불균형을 가져올 수 있습니다. 다리 운동을 꾸준히 하는 것은 다리 굵어 지는 법이며 몸 전체에 걸쳐 성장 호르몬과 테스토스테론의 방출을 높여 신체 주변의 … 더 읽기

덤벨을 사용하여 팔 운동을 하면 팔 근육 뿐만 아니라 가슴, 등과 허리 코어의 근육까지 단련 시켜줄 수 있습니다. 덤벨 팔 운동을 하는 방법은 어렵지 않습니다. 쉽게 구할 수 있는 덤벨을 사용하여 다양한 운동 방법으로 팔의 근육을 강화 시켜줄 수 있기 때문입니다. 덤벨은 이두근, 삼두근, 가슴 근육, 어깨 근육 및 등 근육을 발달 시키고 강화하는데 많이 … 더 읽기

남자의 외모를 개선하기 위해서는 당연히 후면삼각근 운동을 해야 합니다. 후면삼각근 중요성을 알고 운동을 꾸준히 하면 어깨 근육을 증가하여 어깨가 더 넓어 보이게 할 수 있습니다. 본인의 골격이 작다고 하여도 운동을 하여 근육을 생성 시키면 어느정도 체격을 좋게 만들 수 있습니다. 근력 운동을 꾸준히 하면 신체의 대부분 부위를 강화 시키고 단련을 시켜줍니다. 미관적인 측면 뿐만 아니라 … 더 읽기

스쿼트 효과 여자에게 도움이 될 수 있습니다. 여성이 스쿼트를 꾸준히 하면 허리 코어를 단련 시켜 올바른 자세를 유지 시켜줄 수 있습니다. 그리고 힙업의 효과까지 있어 많은 여성들이 스쿼트를 선호합니다. 스쿼트의 가장 큰 장점은 헬스장에 갈 필요 없이 집에서 홈트레이닝으로 쉽게 할 수 있습니다. 다른 운동에 비하여 부상의 위험이 적고 초보자가 쉽게 할 수 있습니다. 스쿼트를 … 더 읽기

헬스장에 갈 여유가 없을 경우 홈트레이닝으로 맨몸 운동을 하는 것이 좋습니다. 맨몸 운동 효과는 헬스장에서 운동하는 것 만큼 근육을 만드는데 도움이 됩니다. 그리고 맨몸 운동의 장점은 복잡한 운동 기구 없이 본인의 체중을 이용하여 맨몸 운동 효과를 낼 수 있습니다. 그리고 맨몸 운동을 계획하기 위해서는 본인의 체력 수준을 고려한 맨몸 운동 루틴이 필요합니다. 신체 부위의 근육을 … 더 읽기