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유산소 운동 시간에 대해 알려드립니다. 모든 유형의 유산소 운동을 심장 기능을 건강하게 하는 역할을 합니다. 그리고 유산소 운동은 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 싸이클, 댄스 및 에어로빅 등이 있습니다. 또한 유산소 운동을 하는 동안 호흡과 심박수가 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장, 폐 및 순환계를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 이 … Read more

남자 복근운동에 대해 알려드립니다. 식스팩 복근을 얻기 위해 어떤 남자 복근운동을 하고 있습니까? 많은 사람들이 식스팩을 얻기 위해 남자 복근운동을 어려워 할 수 있고 잘못된 복근운동 루틴을 계획할 수 있습니다. 그리고 식스팩 복근은 헬스장이 아닌 부엌에서 만들 수 있습니다. 복부의 지방을 제거할 수 있는 식단 없이 헬스장에서 남자 복근운동을 꾸준히 해서는 식스팩 복근을 만들 수 … Read more

종아리 근육 뭉침이 생기는 이유와 해결하는 방법을 알려드립니다. 종아리 근육은 일상 생활에서 걸어다니거나 서있을 때 가장 많이 사용되는 하체 근육중 하나 입니다. 앉아서 생활하는 사람보다 주로 서서 생활하거나 일하는 사람에게 종아리 근육 뭉침이 자주 발생합니다. 특히 하이힐을 신고 오래 서있는 여성 또는 운동 선수에게 종아리 근육 뭉침을 호소하는 사람들이 많습니다. 그리고 이러한 사람들은 일반 사람보다 … Read more

아령 가슴 운동을 알려드립니다. 아령 가슴 운동은 근력 운동 중 하나이며, 모든 사람에게 좋은 상체 근력 운동의 필수 구성 요소 입니다. 근육량을 늘리고 유지하기 위해서는 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 그리고 아령 가슴 운동은 상체 근력을 단련 시켜주고 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아령 가슴 운동은 가슴 뿐만 아니라 등, 어깨 및 … Read more

팔운동 매일 하는 루틴을 알려드립니다. 팔운동 매일 꾸준히 하면 팔의 근육을 생성 시키고 외모 뿐만 아니라 자신감을 높여주는데 도움이 됩니다. 그리고 팔 운동을 통해서 얻을 수 있는 여러가지 건강상의 이점도 있습니다. 어깨와 팔이 튼튼하면 부상의 위험을 예방할 수 있고 자세를 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 팔 근육이 발달 될 수록 팔꿈치와 손목 관절을 안정시켜주고 … Read more

여자 상체 근력 운동에 대해 알려드립니다. 근력 운동이라고 불리우는 저항 운동은 특히 여자 상체 근력 운동의 필수 구성 요소 입니다. 어떤 사람들은 근력 운동을 하면 여성의 근육이 커지고 부풀어 오른다고 하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 그리고 여자 상체 근력 운동은 가슴, 등, 팔 및 어깨의 근육을 꾸준히 유지하는데 도움이 됩니다. 여성이 상체 근력 운동을 꾸준히 하면 … Read more

남자 허벅돼 운동에 대해 알려드립니다. 남자 허벅돼 일 수록 몸을 지탱할 수 있는 근력이 약해져 길을 걷거나 계단을 오르는 일상 생활에 불편할 수 있습니다. 그리고 남자 허벅돼 운동을 할 수록 일상 생활에 필요한 걷거나 뛸 때 도움이 되며 건강을 개선하는데 필요합니다. 하지만, 하체 근육이 적고 지방이 많아질 수록 남자 허벅돼가 될 가능성이 높아지며 과체중 및 … Read more

케틀벨 스윙 효과에 대해 알려드립니다. 케트벨은 가장 대표적인 바벨 및 덤벨의 대안으로 고안된 운동 기구 입니다. 그리고 케트벨은 여러가지 무게가 있으며 다양한 장점을 가지고 있는 운동 기구 중 하나 입니다. 케틀벨 스윙 효과는 여러가지 근육 부위를 단련 시키기 때문에 짧은 시간 동안 팔, 다리 및 복근을 효율적으로 운동할 수 있게 도와줄 수 있습니다. 또한 케트벨은 … Read more

이번 글은 전면삼각근 운동에 대해 모든 것을 알려드립니다. 전면삼각근 운동은 상체의 넒은 어깨를 만들어주고 외모를 더욱 좋게 만든데 도움이 됩니다. 전면삼각근 운동을 꾸준히 하면 어깨는 더욱 넓어지고 허리는 가늘어지게 보이는 효과가 있습니다. 그리고 전면삼각근 운동은 어깨를 단련 시키기 때문에 일상 생활에서 무거운 물건을 들거나 힘을 쓸때 필요한 역할을 하기도 합니다. 또한 일상 생활에서 발생할 수 … Read more

런지 종류에 대해 알려드립니다. 하체 운동 중에 런지는 다리 근육을 생성하고 유지하는데 효과적입니다. 그리고 본인한테 맞는 런지 종류를 선택하여 꾸준히 하면 운동 능력을 향상 시키는데 도움이 됩니다. 또한 런지 종류는 몇 가지가 있으며, 하체, 등, 엉덩이 및 허리 코어를 발달 시켜주며 유연성을 길러주는데 좋습니다. 주로 하체를 많이 사용하는 사람들에게 런지 종류를 선택하면 도움이 될 수 … Read more