얼굴살 확인법 3가지 쉽게 알 수 있어요!

본인의 얼굴살 확인법은 생각보다 어렵지 않습니다. 거울을 보면서 유난히 얼굴이 통통하게 느껴지는지 확인할 수 있고 가족이나 친구에게 물어볼 수도 있습니다.

거울을 볼 때 본인의 얼굴살 확인을 하면 얼굴살을 빼고 싶은 생각을 해본 적이 여러 번 있을 것입니다. 간단하게 할 수 있는 얼굴살 확인법을 알고 나면 좀 더 빠르게 얼굴살을 빼는 방법이 어떤 것들이 있는지 궁금하실 것입니다.

얼굴살 확인법 및 효과적으로 얼굴살을 빼는 다이어트 방법이 무엇이 있는지 확인하세요.

본인의 얼굴살 확인법

본인의 얼굴살 확인법은 3가지가 있습니다. 첫 번째는 거울을 보면서 본인의 얼굴살 확인할 수 있습니다. 거울에서 얼굴이 평소보다 더 크게 보인다면 얼굴살이 생긴 경우일 것입니다.

하지만 거울을 통한 얼굴살 확인법은 본인에게 너무 높은 기준을 강요할 수 있기 때문에 정확하지 않을 수 있습니다. 일주일에서 한 달 정도 본인의 얼굴을 사진으로 남겨두어 얼굴 크기를 확인하는 것이 얼굴살 확인하는데 도움이 될 수 있습니다.

두 번째는 친구들이나 가족에게 얼굴살을 확인하는 것입니다. 본인이 거울로 얼굴살 확인하는 것은 높은 기준을 강요할 수 있습니다.

그렇기 때문에 객관적으로 친구들이나 가족에게 물어보는 것도 좋은 얼굴살 확인법입니다. 친구들이나 가족은 얼굴살이 있는지 객관적으로 평가할 수 있습니다.

세 번째는 의사에게 상담을 요청하세요. 얼굴살 확인법 중에 의사에게 상담을 요청하는 것이 낫습니다. 얼굴 지방 비율부터 부종의 여부까지 판단하는데 도움이 될 수 있습니다.

얼굴살 빼는 다이어트 방법

얼굴살 확인법으로 얼굴살을 빼고 싶다면 다이어트를 시작해야 합니다. 하지만 분명히 알아야 할 것은 다이어트를 하여 얼굴살만 빼는 것은 불가능 합니다.

얼굴살처럼 신체의 특정 부위만 다이어트하는 방법은 없기 때문입니다. 그러나 규칙적인 생활 습관, 다이어트 식단과 운동을 통하여 신체의 지방이 제거되면서 얼굴살도 자연스럽게 빠질 수 있습니다.

그렇다고 얼굴살을 빼기 위해 현재 유행하는 다이어트 방법을 선택하지 마세요. 다이어트에 대한 동기부여는 될 수 있지만 쉽게 요요 현상이 올 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

의사와 상담하여 얼굴살 빼는 방법을 결정하세요

가장 정확한 얼굴살 확인법은 의사와 상담하여 얼굴의 지방 비율을 알아보는 것입니다. 유행하는 다이어트를 하는 것이 아닌 의사와 상담을 하여 본인에게 맞는 다이어트 방법을 찾아서 실천하는 것이 얼굴살 빼는 방법입니다.

유행하는 다이어트는 피하세요

얼굴살 확인법을 알고 나서 얼굴살을 빼기 시작할 때 유행하는 다이어트를 선택하지 마세요. 최신 유행하는 다이어트는 더 많이 굶거나 원푸드를 하기 때문입니다.

단기간에 체중 감량이 되고 얼굴살이 빠지는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 원래대로 식사를 하게 되면 다시 체중이 금방 돌아가는 요요 현상이 생길 확률이 높기 때문입니다.

그리고 단기간에 살이 빠지는 것처럼 보이지만 실제로는 지방이 빠지는 것이 아니라 대부분 수분과 근육이 빠지는 것입니다.

근력 운동을 하세요

얼굴살 빼기 위해 유산소 운동만 하는 경우가 있습니다. 유산소 운동은 분명 체지방을 효율적으로 태우고 살을 빼는데 도움이 됩니다.

하지만 유산소 운동만 하게 되는 경우 지방 뿐만 아니라 근육까지 빠지는 경우가 발생합니다. 근육량을 유지하고 탄력있는 얼굴과 몸을 만들고 싶다면 근력 운동도 함께 해야 합니다.

채소를 더 많이 먹어야 합니다

채소를 더 많이 먹을 수록 얼굴살 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 얼굴살 확인법으로 거울을 보거나 친구들에게 물어봐서 얼굴살이 있다고 하면 채소를 더 많이 먹는 것이 좋습니다.

채소에는 비타민, 미네랄 및 식이 섬유가 풍부하고 체지방을 태워 얼굴살 빼는데 도움이 됩니다. 얼굴살을 빼서 얼굴형의 변화를 주고 싶다면 채소를 다이어트 식단에 더 많이 포함하세요.

술을 마시면 안됩니다

술을 마실 수록 얼굴살이 더 많이 생길 수 있습니다. 다이어트의 적은 술이라고 말할 수 있습니다.

술은 영양이 거의 없고 칼로리가 높아 빈 음식이라고 불립니다. 그리고 술을 마실 수록 탈수 증상이 생기고 그 다음날에 얼굴이 더 크게 보이는 현상까지 생기는 경우가 종종 있습니다.

얼굴살을 빼고 싶다면 술을 마시지 않아야 합니다.

얼굴살 빼는 운동을 시작하세요

얼굴살 확인법을 통해 얼굴살을 빼기로 결정 하였다면 얼굴살 빼는 운동을 시작하세요. 얼굴살은 스트레스를 가져다 주고 외모를 좋지 않게 할 수 있습니다. (1)

효과적으로 얼굴살 빼는데 도움이 되는 운동은 무엇이 있을까요?

XO 포즈 운동

XO 포즈 운동은 얼굴의 근육을 많은 자극을 주기 때문에 얼굴살 빼는데 효과적입니다. 운동 방법은 간단합니다.

볼, 턱과 목 근육을 사용하여 알파벳의 X와 O를 천천히 차례대로 반복하세요. 가능하면 속도를 천천히 해야 얼굴살 빼는 운동 효과가 높아집니다.

물고기 얼굴 운동

얼굴살 빼기 운동을 할 시간적인 여유가 없다면 물고기 운동이 좋습니다. 물고기 운동은 짧은 시간으로 충분합니다.

볼의 근육을 최대한 자극을 시켜주는 것이 중요합니다. 입술을 안쪽으로 최대한 빨아서 물고기 입술처럼 모양을 만들어야 합니다.

그리고 긴장을 풀면서 입술을 원래대로 만드세요. 그리고 다시 물고기 입술 모양을 만드세요. 물고기 얼굴 운동은 이동 중이거나 회사에서도 쉽게 할 수 있습니다.

풍선 불기 운동

풍선 불기 운동을 하여 얼굴살 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 꾸준히 풍선 불기 운동을 하면 볼살과 턱살을 빼는데 효과적입니다.

풍선을 가지고 얼굴과 목의 근육을 최대한 자극을 주면서 풍선을 부세요. 크게 풍선을 부는 것을 약 10회 정도 반복을 하세요.

얼굴살을 빼주고 턱선을 만들어서 갸름한 얼굴을 만드는데 좋습니다.

활동량을 늘려야 합니다

얼굴살 확인법으로 거울을 보거나 의사와 상담을 한 후 얼굴살을 빼기 위해서는 활동량을 늘려야 합니다. 가만히 앉아 있지 말고 더 많이 움직여야 합니다.

집안일을 하는 것도 좋습니다. 그리고 산책을 하거나 쇼핑을 하는 것도 괜찮습니다. 앉아 있거나 누워 있는 시간을 줄이고 더 활동적으로 변해야 합니다.

회사에서 근무를 하는 중이라면 수시로 일어나서 스트레칭을 하세요. 그리고 점심 식사를 한 후 30분 정도 가볍게 회사 근처를 산책하세요.

또한 저녁에는 운동을 시작하세요. 근력 운동과 유산소 운동 중에 선택하여 꾸준히 하는 것이 얼굴살 빼는데 도움이 됩니다.

짜게 먹지 않아야 합니다

음식을 짜게 먹을 수록 얼굴이 더 커질 수 있습니다. 그 이유는 음식을 짜게 먹으면 신체에 더 많은 수분을 보유하기 때문에 얼굴살 및 얼굴이 더 크게 보이는 현상이 생길 수 있습니다.

그리고 자기 전에 라면을 먹거나 야식을 먹게 되면 다음날 아침에 얼굴살이 더 많이 질 수 있습니다. 아침에 얼굴살 확인법으로 거울을 보게 되면 더 커진 얼굴을 볼 수 있습니다.

얼굴살을 빼기 위해서는 소금이 많은 짠 음식을 피해야 합니다. 음식을 가급적 싱겁게 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

결론

쉽게 할 수 있는 얼굴살 확인법은 3가지가 있습니다. 거울을 보거나 친구들에게 물어보는 것이 좋습니다. 가장 정확한 것은 의사와 상담을 하는 것입니다.

얼굴살을 빼기 위해서는 건강한 다이어트 식단과 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 그리고 시간이 있다면 수시로 얼굴살 빼는 운동을 해야 합니다.