다이어트

프로틴 쉐이크 부작용이 궁금하실 것입니다. 프로틴 쉐이크는 음식으로 부족한 단백질을 보충해주고 근력 운동 후에 섭취하면 근육량을 늘리는데 도움이 되는 보조 식품입니다. 그러나 프로틴 쉐이크는 여러가지 건강상의 이점을 제공을 하지만 한 편으로 일부 사람들에게 프로틴 쉐이크 부작용이 생길 수 있습니다. 프로틴 쉐이크를 안전하게 섭취할 수 있는 방법과 부작용을 이 글에서 확인하세요.   프로틴 쉐이크 부작용 프로틴 … Read more

운동 하면서 헬스 계란 노른자를 먹는 것이 좋은지 고민이 될 수 있습니다. 계란은 헬스장에서 근력 운동을 하고 난 후 먹으면 신체에 빠르게 단백질을 공급해주는데 도움이 될 수 있습니다. 계란은 헬스하는 사람들이 가장 선호하는 단백질 공급원 중 하나 입니다. 근력 운동 후 상처 난 근육을 회복하는데 도움이 되며 먹는 방법이 간편한 것이 장점입니다. 그리고 다른 음식에 … Read more

체지방을 줄이면서 건강하게 할 수 있는 여자 벌크업 식단을 소개합니다. 살이 찌지 않고 근육량을 늘려서 탄탄하고 날씬한 몸매를 만들기 위해서는 여자 벌크업 식단이 중요한 역할을 합니다. 벌크업을 하면서 체지방을 줄이고 근육량을 늘리기 위해서는 본인의 건강 상태에 맞는 체계적인 벌크업 식단이 필요합니다. 근육 성장이 이루어지는 여성을 위한 벌크업이 중심이 되게 구성하는 것이 중요합니다. 무조건 음식을 많이 … Read more

운동전 먹으면 좋은 음식은 운동 효과를 높여주고 운동 목표를 달성하는데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 영양가 높은 음식을 운동전에 먹으면 근육이 더 빨리 회복되고 성장하는데 좋습니다. 근육 손상을 최소화하고 운동 능력을 극대화 하는데 좋은 운동전 먹으면 좋은 음식을 소개합니다. (1)   아메리카노 운동전 먹으면 좋은 음식으로 아메리카노가 있습니다. 아메리카노의 주성분인 카페인은 혈액 순환을 촉진 시켜서 … Read more

매일 단백질 100g 섭취 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 단백질은 모든 신체 세포의 구성하는 역할을 하는 영양소 입니다. 새로운 세포 조직을 생성 및 복구하고 혈액에 산소를 공급하며 다른 신체 기능에서 간접적인 역할을 합니다. 단백질은 에너지 요구를 지원하기 위해서 충분한 양으로 섭취해야 하는 3가지 다량 영양소 중 하나 입니다. 하루에 필요한 단백질 섭취량은 남성의 경우 약 … Read more

근력 운동을 열심히 하지만 운동할때 먹으면 안좋은 음식을 먹으면 오히려 체지방이 증가할 수 있습니다. 근육 성장에 좋은 음식을 선택하는 것이 근육량을 늘리는데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 음식이 근육 성장에 방해가 되는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 이 글에서 운동할때 먹으면 안좋은 음식을 확인하면 근력 운동을 효율적으로 할 수 있고 근육량을 늘리는데 도움이 됩니다.   … Read more

운동을 오래 한 사람들도 벌크업을 하는 것이 결코 쉽지 많은 않습니다. 하지만 벌크업 식단 예시 확인하면 운동을 더욱 효과적으로 하게 도와주고 벌크업을 하는데 효과적일 수 있습니다. 운동은 벌크업을 중심으로 더욱 체계적이고 엄격하게 이루어져야 하고 벌크업 식단은 근육 성장에 중심이 되도록 구성되어야 합니다. 벌크업을 하기 위해서는 가능한 많은 칼로리를 섭취하는데 중점을 두어야 합니다. 벌크업 기간과 벌크업 … Read more

직장인 벌크업 식단을 어떻게 계획하면 좋을까요? 직장을 다니면서 운동을 하는 동안 벌크업을 위한 식단을 계획하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 운동을 하는 것이 중요하지만 벌크업을 하기 위한 식단을 계획하는 것도 매우 중요합니다. 직장인 벌크업 식단을 계획하지 않으면 근육량이 생각보다 증가하는 속도가 느려질 수 있기 때문입니다. 건강한 탄수화물과 질좋은 단백질 음식을 벌크업 식단에 포함하는 것이 중요합니다. 단백질보다 … Read more

늦은 밤에 배가 고플 때 위에 부담없는 야식을 먹는 것이 좋습니다. 위에 부담이 적기 때문에 잠을 자는데 불편함이 없습니다. 이유가 무엇이든 야식을 먹어야 하는 것은 칼로리가 낮으며 건강에 좋은 음식이어야 합니다. 수면을 촉진하고 도움이 되는 위에 부담없는 야식 무엇이 있을까요?   위에 부담없는 야식, 어떤 것이 좋을까요? 늦은 밤에 배가 고파지기 시작합니다. 문제는 칼로리가 낮고 … Read more

다이어트를 하면서 배가 고픈 것을 참는 것이 어렵습니다. 그래서 배고플때 먹을만한 음식을 선택하는 것이 다이어트를 하는 동안 살이 찌지 않고 배고픔을 줄여주기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 음식을 선택하느냐에 따라서 칼로리를 줄이고 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 예를 들어 배고플때 먹을만한 음식으로 아이스크림이나 빵을 먹는다면 오트밀이나 삶은 감자를 먹는 것보다 더 살이 찔 수 … Read more