이번 글에서는 코어 강화 운동을 알려드리겠습니다. 마트에서 카트를 밀거나 신발 끈을 묶을 때 코어를 사용합니다. 일상 활동의 대부분을 코어의 힘을 이용합니다. 코어는 몸의 균형, 자세 및 안정성에 영향을 미치는 역할을 합니다. 대부분이 사람들은 코어가 단지 복부 근육이라고 생각을 합니다. 그러나 코어는 신체의 복부 뿐만 아니라 허리 및 골반 주위 근육으로 구성이 됩니다. 코어 강화 운동을 … Read more

다이어트 및 심장 기능을 향상 시키는데 도움이 되는 유산소 운동 추천을 알려드립니다. 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 좋게 해주며, 체중 감량에 효과적입니다. 그리고 유산소 운동은 신체에 더 많은 산소를 제공합니다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면 수면을 취하는데 도움이 되며, 만성 질병에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 유산소 운동 추천 할 것은 여러가지가 있습니다. 한 가지의 유산소 … Read more

이번 글은 아랫 뱃살을 제거하는데 도움이 되는 하복근 운동을 알려드립니다. 모든 사람의 몸은 다르게 체지방을 저장합니다. 특히 아랫 뱃살이 많은 사람은 다음과 같은 이유 때문입니다. 유전적인 이유 다이어트를 실패 하였을 경우 몸에 염증이 있는 경우 잘못된 생활 습관 아랫 뱃살을 제거하기 위해서는 이러한 이유를 찾는 것이 중요합니다. 그리고 하복근 운동을 하여 아랫 뱃살을 제거할 수 … Read more

유산소 운동 종류 는 여러가지가 있습니다. 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있으며, 체육관에서 유산소 운동을 할 수 있습니다. 건강과 다이어트에 필수적인 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 해주며 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 유산소 운동은 심박수를 증가 시켜 혈액을 더욱 원활하게 흐르게 해줍니다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면 체중을 감량시키고 더 나은 수면과 여러 질병의 위험으로부터 예방해줍니다. 이번 글에서는 다이어트에 … Read more

고단백 식단 은 체중 감량에 도움이 되며 근육량을 유지하는데 효과적입니다. 고단백 식단 은 건강의 이점이 많습니다. 단백질은 신체의 근육, 피부, 내부 장기 및 호르몬을 구성하는 필수 영양소 입니다. 몸의 조직을 유지하기 위해서는 단백질 음식을 섭취해야 합니다. 그리고 최근 연구에 따르면 단백질은 근육량을 증가시키고 체중을 감량하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. (출처) 또한 단백질로 다이어트 식단을 구성하면 … Read more

이번 글은 건강하게 체지방 10프로 를 만드는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 많은 사람들이 체중 감량을 하기 위해 노력을 합니다. 건강한 다이어트는 본인의 식습관, 생활 활동, 연령, 성별 등을 고려하여 다이어트 방법을 선택해야 합니다. 체지방 10프로 를 만들기 위해서 무조건 먹는 음식을 극단적으로 제한하는 것은 올바른 방법이 아닙니다. 극단적으로 먹는 양을 줄이게 되면 항상 배가 고프고 폭식의 위험을 … Read more

아보카도는 다른 과일과 다르게 독특합니다. 아보카도 칼로리 는 높지만 영양이 매우 풍부합니다. 대부분의 과일은 주로 탄수화물로 구성되어 있습니다. 그러나 아보카도는 건강한 지방이 많이 들어 있습니다. 그리고 아보카도 칼로리 가 높지만 다이어트 음식으로 인기가 좋습니다. 이번 글에서는 아보카도 칼로리 와 영양 성분에 대해 알려드리겠습니다.   아보카도는 영양이 풍부합니다 아보카도는 배 모양의 과일입니다. 아보카도는 녹색이 가죽같이 단단한 … Read more

이번 글은 다이어트에 효과적인 지방 분해 음식 을 알려드리겠습니다. 올바른 다이어트는 하루 동안 섭취한 음식으로 인한 칼로리 보다 신체활동 또는 운동으로 더 많은 칼로리를 태워야 합니다. 본인한테 맞는 다이어트 식단과 운동을 설정하여 장기간 실천을 해야 합니다. 효과적인 체지방을 제거하기 위해서는 지방 분해 음식 으로 다이어트 식단을 구성해야 합니다. 다이어트 식단으로 하루 3번 정해진 시간에 규칙적으로 … Read more

효과적인 다이어트로 남자 피하지방 빼기 를 하는 방법을 알려드립니다. 남자의 몸에는 지방이 2가지 있습니다. 피하지방은 피부 아래에 있으며 내장지방은 복부 안의 장기에 있습니다. 피하지방이 생기는 원인은 여러가지가 있지만 주요 원인으로 부족한 신체 활동과 잘못된 생활 습관이 있습니다. 그리고 피하지방이 많을 수록 내장지방이 있을 수 있습니다. 내장지방이 몸에 해롭다는 것은 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 그러나 눈에 … Read more

다이어트를 시도할 때 아침 식사는 매우 중요합니다. 아침식사로 좋은 음식 은 하루의 대부분의 영양 공급을 제공 받을 수 있습니다. 잘못된 아침 식사는 식욕을 증가 시켜 때문에 다이어트를 실패할 확률이 높아집니다. 올바른 아침 식사는 간식 섭취를 최소화하고 다음 식사 때까지 포만감을 유지 시켜줍니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 아침식사로 좋은 음식 을 알려드립니다.   계란 아침식사로 좋은 … Read more