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폼롤러 운동법 소개해요. 폼롤러를 사용하면 집에서도 혼자서 운동과 스트레칭을 할 수 있어요. 유튜브에 여러가지 폼롤러를 사용하는 운동법이 많이 있어요. 폼롤러는 뭉쳐 있는 근육을 풀어줄 뿐만 아니라 올바른 자세까지 잡아주는데 효과적인 운동 기구에요. (1)   폼롤러 운동법 ​폼롤러는 충격 흡수가 잘되고 들기에 가벼운 것이 좋아요. 폼롤러는 본인의 체중을 이용하여 뭉쳐 있는 근육 부위에 마사지를 할 수 … 더 읽기

버피 테스트 칼로리에 대해 알려드려요. 버피 테스트는 기초 체력을 기르는데 효과적이고 몸의 밸런스, 민첩성, 내구성을 키우는데 도움이 되는 운동이에요. 버피 테스트는 칼로리 소모량이 많은 운동으로 잘 알려져 있어요. 운동 기구가 없어도 되고 헬스장, 집에서도 충분히 할 수 있어 인기가 많은 운동이에요. (1)   버피 테스트 칼로리 살빠지는데 효과적인 운동인 버피 테스트를 지금 시작하세요. 50개만 하여도 … 더 읽기

칼로리 소모 운동 추천해요. 다이어트를 하기 위해서는 칼로리 소모가 높은 운동을 하는 것이 좋아요. 칼로리 소모가 높을 수록 체지방을 더 많이 빼서 다이어트에 도움이 되어요. 운동마다 칼로리 소모할 수 있는 양이 모두 달라요. (1)   칼로리 소모 운동 건강을 개선하고 다이어트를 하기 위해 칼로리 소모 운동을 아는 것이 중요해요. 운동 계획을 짤 때 도움이 되고 … 더 읽기

처진 볼살 올리기 방법을 알려드려요. 노화가 시작되는 30대부터 볼살 관리를 하지 않으면 볼살이 처지고 주름이 생길 수 있어요. 피부의 탄력을 잃고 팔자 주름, 이마 주름, 눈가 주름 및 입가에 주름이 생기기 때문에 좋지 않은 인상을 주게 되어요. 집에서 혼자 할 수 있는 처진 볼살을 올리는 방법이 무엇이 있을까요? (1)   처진 볼살 올리기 노화는 30대부터 … 더 읽기

마른비만 유산소 하는 방법을 알려드려요. 마른비만은 몸무게는 정상적으로 보일 수 있지만 근육량은 적고 체지방량이 정상인보다 많은 경우에요. 마른비만은 피하 지방은 적게 있는 것처럼 보이지만 실제로는 내장 지방이 많아 여러가지 대사 증후군의 위험이 높아질 수 있어요. 특히 마른비만은 다른 신체 부위는 정상이지만 뱃살이 유독 많이 나오는 것이 특징이에요.   마른비만 유산소 마른비만은 잘못된 식습관과 운동 부족으로 … 더 읽기

마른비만 뱃살 빼기 방법을 알려드려요. 팔과 다리는 가늘지만 배만 볼록하게 나온 경우가 있어요. 이런 경우에는 마른비만일 확률이 높아요. 마른비만은 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 신체에 근육이 적어 장기를 보호하는 것이 모두 내장 지방으로 쌓이는 경우를 말해요. 내장 지방이 많은 마른비만은 대사 증후군에 걸릴 확률이 높고 건강에 매우 좋지 않기 때문에 근육량을 늘려서 내장 지방을 제거하여 … 더 읽기

마른비만 운동법 알려드려요. 마른비만은 겉보기에는 정상처럼 보이지만 체지방 검사를 하면 체지방율이 높은 상태를 말해요. 체중은 정상이지만 내장 지방이 많아서 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 등의 대사 질환 위험이 높아져요. 마른비만을 해결하기 위해서는 식습관 개선과 운동을 필수로 해야 해요.   마른비만 식단 마른비만의 식단을 보면 대부분 탄수화물 위주의 식사에요. 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 높아지고 중성지방 수치가 … 더 읽기

살처짐 없이 다이어트 하는 방법을 알려드려요. 다이어트를 열심히 하면 살을 빼서 건강해질 수 있지만 축 늘어진 살을 보면 걱정이 되어요. 다이어트 하면서 살처짐을 최소한으로 하고 피부의 탄력을 좋게 하는 방법은 무엇일까요? (1)   살처짐 생기는 이유 피부 아래에는 2개의 조직으로 되어 있어요. 지방층과 근육층이에요. 지방과 근육이 서로 압력을 주고 있기 때문에 피부의 탄력을 유지할 수 … 더 읽기

20kg 감량 살처짐 없애는 다이어트 알려드려요. 20kg 감량을 하게 되면 살처짐을 생길 수 있어 제대로된 다이어트를 하는 것이 중요해요. 살처짐을 없애기 위해서는 근력 운동을 하면서 체지방 위주의 다이어트를 하는 것이 필요해요. 근육 손실을 최대한 막기 위해서는 근력 운동을 하고 영양소 섭취가 함께 되어야 20kg 감량 하면서 생기는 살처짐을 없앨 수 있어요. (1)   20kg 감량 … 더 읽기

다이어트 살처짐 예방하는 방법을 알려드려요. 다이어트 하면서 체중을 감량했다 찌웠다를 여러번 반복하면 다이어트 살처짐이 생길 수 있어요. 특히 비만에서 살을 단기간에 너무 많이 빼면 살처짐이 심할 수 있어요. 어떻게 하면 다이어트 살처짐 예방하고 살처짐을 적게 할 수 있을까요?   다이어트 살처짐 예방 다이어트 살처짐 예방을 말하기 전에 살처지는 이유를 아는 것이 필요해요. 피부는 탄성이 좋기 … 더 읽기