점프 스쿼트 효과 10가지를 지금 확인하세요!

점프 스쿼트 효과를 얻기 위해서 무조건 횟수만 증가하거나 높이 뛰어서는 안됩니다. 점프 스쿼트는 정확한 자세가 필요하고 너무 높이 뛰지 않아야 합니다.

점프 스쿼트는 올바른 자세로 수행하는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있고 운동 효과를 크게 얻을 수 있습니다. 점프 스쿼트 효과를 얻기 위해서 어떻게 해야 좋은지 알려드립니다.

점프 스쿼트 효과 무엇이 있을까요?

점프 스쿼트 효과는 허벅지 대퇴사두근을 강화 시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다. 점프 스쿼트를 꾸준히 할 수록 엉덩이 근육까지 발달 시켜주는데 좋습니다. (1)

복근 및 허리 코어 근육을 단련하기 위해서 점프 스쿼트를 하세요. 점프 스쿼트를 하는 동안 허리 코어에 계속 집중을 해서 코어 근육을 튼튼하게 만들어 줍니다.

하지만 무릎이 좋지 않거나 기초 체력이 부족하다면 맨몸 스쿼트부터 연습을 하는 것이 부상을 예방할 수 있습니다.

엉덩이 근육을 발달 시켜요

점프 스쿼트 효과로 엉덩이 근육을 발달 시키는데 도움이 될 수 있습니다. 점프 스쿼트는 대둔근을 발달 시켜 엉덩이 근육을 강화 시켜주고 힙업에 도움이 될 수 있습니다.

엉덩이 근육이 약하고 쳐져 있다면 점프 스쿼트를 꾸준히 하는 것을 추천합니다. 최고의 힙업 운동 중의 하나인 점프 스쿼트를 지금 시작하세요.

기초 체력을 좋게 해요

기초 체력이 부족하다면 점프 스쿼트를 시작하세요. 점프 스쿼트 효과로 기초 체력을 좋게 해주는데 도움이 되기 때문입니다.

에너지 대사를 높이고 기초 체력 증가 및 테스토스테론 수치를 높여주는데 도움이 되는 점프 스쿼트를 꾸준히 하는 것을 추천합니다.

하체 지방을 태워줘요

점프 스쿼트 효과 중의 하나는 하체 지방을 지속적으로 태워줍니다. 점프 스쿼트는 허벅지의 셀룰라이트를 없애는데 도움이 될 수 있습니다.

셀룰라이트는 보통 피부 아래에 오랜 기간동안 축적된 지방이기 때문에 식단을 조절하여 셀룰라이트를 제거하는 것이 어렵습니다. 하지만 점프 스쿼트를 하면 하체 지방을 태우고 셀룰라이트를 제거하는데 도움을 주며 날씬한 하체를 만들어 줍니다.

점프 스쿼트만 열심히 해서는 오랜 기간 동안 쌓인 셀룰라이트가 완벽히 제거되지는 않을 수 있습니다. 점프 스쿼트는 셀룰라이트를 분해하는데 도움이 되지 완벽히 제거는 해주지 않습니다.

하체 근육을 강화 시켜줘요

점프 스쿼트 효과 중의 하나는 하체 근육을 강화 시켜줍니다. 점프 스쿼트는 대퇴사 두근, 둔근 및 외전근 등과 같은 하체의 큰 부위의 근육을 강화 시켜줍니다.

하체 근육에서 빠질 수 없는 종아리, 햄스트링 및 발목 근육까지 단련 시켜주는 점프 스쿼트를 하세요. 점프 스쿼트를 꾸준히 하면 남성의 테스토스테론 수치를 높여 하체 근육량을 늘리는데 도움이 될 수 있습니다.

자신감이 생겨요

점프 스쿼트 효과 중의 하나는 자신감을 길러주는데 도움을 줄 수 있습니다. 점프 스쿼트를 꾸준히 하면 하체의 힘이 길러지고 하체 근육이 발달 될 수록 자신감이 생길 수 있습니다.

하체에 근육이 부족해서 올바른 자세를 유지 시켜주는데 점프 스쿼트가 도움이 될 수 있습니다. 단단한 하체 근육을 원한다면 점프 스쿼트를 올바른 자세로 꾸준히 하는 것이 좋으며 기분을 좋게 만들어 줄 것입니다.

올바른 자세를 만들어줍니다

점프 스쿼트를 꾸준히 하면 흐트러진 자세를 올바르게 교정하는데 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 점프 스쿼트를 하면 자세가 부자연스러울 수는 있습니다.

하지만 거울을 보면서 점프 스쿼트 자세를 교정하다 보면 올바른 자세를 갖출 수 있고 평소에 사용하지 않는 하체 근육까지 단련 시킬 수 있습니다. 꾸준히 점프 스쿼트를 하는 것이 허리 코어 및 허벅지 안쪽의 근육을 발달 시키는데 도움이 됩니다.

점프 스쿼트 효과는 하체의 힘을 발달 시켜줘서 부상을 예방하고 상체가 앞으로 굽어지는 것을 예방해줄 수 있습니다. 유연성을 기르고 하체 근육 발달 및 하체의 혈액 순환을 위해 점프 스쿼트를 시작하세요.

순환기 기능에 도움이 됩니다

점프 스쿼트 효과는 혈액 순환에 도움이 되어 순환기 기능을 개선해줍니다. 점프 스쿼트를 꾸준히 할 수록 순환기 기능과 땀샘에 자극을 주어 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움이 되기 때문입니다.

유연성이 발달 시켜줍니다

점프 스쿼트는 반복적으로 가볍게 공중으로 뛰고 난 후 바로 쪼그리고 앉는 자세를 유지해야 합니다. 이렇게 점프 스쿼트를 꾸준히 할수록 허벅지 안쪽 근육, 종아리 근육, 발목 근육, 허리 코어 및 엉덩이의 근육을 발달 시켜주면서 유연성까지 동시에 발달 시켜줍니다.

혈액 순환에 도움이 됩니다

점프 스쿼틀 꾸준히 할수록 신체의 내부 장기와 기관을 움직이게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 점프 스쿼트는 소화 기간과 림프 기관에 지속적으로 자극을 주어 혈액 순환을 좋게 하는데 좋습니다.

그렇기 때문에 많은 사람들이 하체 운동으로 점프 스쿼트를 좋아합니다. 점프 스쿼트는 내부 장기와 기관을 더 많이 움직이게 하여 혈액 순환에 도움이 되고 유연성을 발달 시켜줍니다.

허벅지 근육 및 발목 관절을 더욱 단단하게 하고 신체의 혈액 순환을 높이고 싶다면 점프 스쿼트를 추천합니다.

무릎 부상을 예방에 도움이 됩니다

점프 스쿼트 효과로 일상 생활의 무릎 부상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세로 점프 스쿼트를 꾸준히 할 수록 코어 근육과 무릎 부상을 예방하는데 효과적입니다.

점프 스쿼트를 하는 동안 무릎이 앞 발 끝보다 너무 앞으로 나가지 않게 해야 하며 두 발이 너무 안쪽으로 모아지지 않게 주의하세요. 무릎 근육이 약한 사람은 너무 밑으로 내려 앉지 말고 45도 정도만 무릎을 구부리는 것이 무릎 통증을 줄여주는데 도움이 될 수 있습니다.