아랫배가 나온 분을 위한 남자 아랫배 빼기 방법을 알려드릴게요. 남자 아랫배가 나오는 주요 원인은 잘못된 생활 습관 때문이에요. 아랫배는 주로 피하지방과 내장지방이 많이 쌓여 있어요. 아랫배를 빼야 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병 등과 같은 대사 증후군의 위험으로부터 보호할 수 있어요. 남자 아랫배 빼기 남자 아랫배가 나오는 이유는 먹는 음식 섭취량만큼 활동을 하지 못하기 때문이에요. 운동으로 … 더 읽기
자가 진단으로 할 수 있는 내장지방 확인법 알려드릴게요. 내장지방은 복강내 내장 주변에 쌓여 있어 눈으로 쉽게 확인하는 것이 어려워요. 피하지방은 피부 바로 아래에 있어 손으로 쉽게 만질 수 있지만 내장지방은 복강내 내장 주변에 있기 때문에 손으로 쉽게 만지는 것이 어려울 수 있어요. 하지만 눈으로 쉽게 내장지방이 있는지 확인할 수 있는 방법이 있어요. 내장지방 확인법 … 더 읽기
내장지방 빠지는 증거를 알려드려요. 다이어트를 하는 동안 체중이 점점 줄어드는 것을 느낄 수 있지만 내장지방이 잘 빠지는지 궁금할 수 있어요. 다이어트만 해서는 내장지방이 빠진다고 말할 수는 없어요. 체중이 줄어들고 몸이 날씬하게 느껴져도 내장지방은 그대로 남아 있는 경우가 종종 있어요. (1) 내장지방 빠지는 증거 다이어트를 열심히 해서 단기간에 체중을 많이 줄였지만 체지방률은 변화가 없는 경우가 … 더 읽기
피하지방 빠지는 기간을 알려드려요. 피하지방은 내장지방과 다르게 눈으로 보이고 손으로 직접 만질 수 있는 특징이 있어요. 피하지방이 많을 수록 외모에 직접적인 영향을 줘서 자신감을 떨어뜨리고 옷을 입을 때마다 신경이 쓰이게 만들어요. 피하지방이 많으면 많을수록 건강에 여러가지 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 피하지방을 빼는 것이 중요해요. (1) 피하지방이 정확하게 빠지는 기간은 얼마일까요? 피하지방 … 더 읽기
아랫 뱃살이 나오면 몸매를 망치고 허리에 부담을 주어 통증을 주기도 해요. 보기 싫은 아랫 뱃살이 나올 수록 체형을 변화 시키고 여러가지 성인병, 대사 증후군, 제2형 당뇨병, 고혈압 등의 질병에 걸릴 확률이 높아져요. 아랫 뱃살을 빼기 위해서는 식단과 운동을 반드시 병행해야 효과적이에요. (1) 아랫 뱃살 누구나 고민하는 아랫 뱃살은 다른 신체 부위에 비하여 잘 안빠져요. … 더 읽기
복부지방 태우는 음식 알려드려요. 몸 속의 복부지방이 많이 있을 수록 각종 성인병, 대사 증후군의 위험 노출이 높아져요. 복부지방을 태우기 위해서는 식이 요법과 운동이 중요해요. 과도한 칼로리 섭취를 제한하고 복부지방 태우는 음식을 먹는 것이 효과적이에요. (1) 복부지방 태우는 음식 평소에 밀가루 음식을 즐겨 먹고 단백질, 지방보다 탄수화물을 많이 먹고 있으면 복부지방이 많을 수 있어요. 뱃살이 … 더 읽기
체지방 35% 빼는 방법을 알려드려요. 체지방이 35% 정도라면 다이어트를 해서 살을 빼는 것이 제2형 당뇨병, 심장병, 간 질환 및 특정 암의 발병률을 낮출 수 있어요. 체지방은 여성보다 남성이 더 많을 수 있어요. 남성의 경우는 내장 지방이 많이 쌓이고 여성의 경우는 피하 지방이 더 많이 쌓이는 경향이 있어요. 체지방을 더 낮추기 위해서는 어떤 살 빼는 방법이 … 더 읽기
승모근 운동 전후 변화 주는 방법을 알려드려요. 승모근은 사람들에게 잘 못 알려진 정보로 운동을 하기 꺼려하는 경우가 있어요. 승모근이 발달되면 뒷목과 등의 통증을 유발하고 어깨 라인을 보기 싫게 하는 것으로 알려져 있어요. 일부러 승모근을 없애는 운동이 있을 정도에요. 하지만 승모근은 머리와 척추를 지탱해주는 중요한 근육이에요. (1) 승모근 장점 승모근이 발달이 되는 것을 걱정되어 승모근 … 더 읽기
남성 복부비만 운동법을 알려드려요. 여름이 다가오면서 운동을 하면서 복부비만을 탈출하고 뱃살을 빼고 싶어하는 남성이 많아지고 있어요. 주로 앉아서 근무를 하는 남성의 경우는 운동량이 부족하고 복부비만이 쉽게 될 수 있어요. 퇴근 후에는 고열량의 음식으로 저녁을 먹거나 회식을 자주하게 되면 뱃살이 더 많이 나와서 복부비만을 빼는 것이 어려울 수 있어요. 남성 복부비만 운동법 뱃살을 빼기 위해서는 … 더 읽기
운동 별 칼로리 소모가 어떻게 되는지 알려드려요. 건강을 유지하기 위해서는 정기적으로 운동을 꼭 해야 해요. 다이어트, 멋진 몸을 만들기 위해 식단 조절을 하는 것도 중요하지만 운동을 해서 칼로리를 소모하는 것도 중요해요. 같은 시간 동안 운동을 하더라도 운동 별로 소모가 되는 칼로리가 모두 달라요. 운동 별 칼로리 소모 같은 시간을 운동하더라도 운동 별 칼로리 소모가 … 더 읽기