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종아리 근육 키우기에 좋은 운동을 알려드립니다.  일상 생활 속에서 길을 걸을 때와 계단을 오르거나 내려갈 때 종아리 근육을 사용합니다. 종아리 근육 키우는데 도움이 되는 운동은 헬스장에서 하거나 홈트레이닝으로 할 수 있습니다. 종아리 근육 키우기에 좋은 운동을 하기 위해 헬스장에 꼭 가지 않아도 됩니다. 헬스장에 갈 시간이 부족할 경우 홈트레이닝으로 할 수 있는 종아리 근육 키우기에 … Read more

복근운동 매일 하는 방법에 대해 알려드립니다. 복근운동은 복근을 분리하여 식스팩을 만드는데 도움이 될 수 있습니다. 복근운동 매일하면 허리의 살을 빼주고 골반 및 엉덩이 근육까지 단련 시키는데 좋습니다. 윗몸 일으키기를 복근운동으로 매일 하는 것은 결코 좋지는 않습니다. 윗몸 일으키기는 목과 허리에 부담을 줄 수 있기 때문에 다른 복근운동을 하는 것이 좋습니다. (출처) 복근운동 매일 하면서 식스팩을 … Read more

삼각근 운동에 대해 알려드립니다. 넓은 어깨는 상체의 외형을 넓혀 주기 때문에 외모를 개선하는데 도움이 됩니다. 삼각근 운동은 상체를 더 넓히고 허리는 가늘게 보이는 효과를 만들어 줍니다. 삼각근 운동은 넓은 어깨를 만들어 주기 때문에 일상 생활에서 무거운 물건을 들거나 옮길때 도움이 될 수 있습니다. 그리고 일상 생활 및 운동으로 인한 부상을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. … Read more

운동 후 단백질 섭취량에 대해 알려드립니다. 우리 몸에서 가장 중요한 영양소 중에 단백질이 있습니다. 단백질은 식단에서 충분한 양을 얻지 못한다면 신체 구성에 악영향을 줄 수 있습니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 필요한 영양소 입니다. 이러한 이유로 많은 사람들이 운동 후에 단백질을 섭취 합니다. 운동 후 단백질 섭취량을 늘리기 위해서는 더 많은 단백질 음식 또는 단백질 보충제를 … Read more

집에서 하는 하체 근력운동을 알려드립니다. 하체 근력운동은 하체의 근육량을 증가 시키고 탄탄하게 만들어 주는데 도움이 됩니다. 하체 근육을 생성하고 유지 시키기 위해서는 본인한테 맞는 하체 근력운동을 선택해야 꾸준히 해야 합니다. 집에서 하는 하체 근력운동의 종류는 여러가지가 있습니다. 집에서 하는 하체 근력운동은 하체 근육을 단련 시켜줍니다. 그리고 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하게 하여 걷거나 뛸 때 … Read more

어깨운동 종류를 알려드립니다. 어깨는 체형적인 측면과 외모적인 부분에서 서로 균형을 잡을 수 있게 도와주는 신체 부위입니다. 그리고 어깨는 가슴과 팔 근육의 중심이 되는 부위이기도 합니다. 어깨 근육이 탄탄하고 잘 발달 될 수록 몸의 균형을 잡는데 도움이 되고 가슴 및 팔 근육을 강하게 만들어 줍니다. 본인에게 맞는 어깨운동 종류를 선택해서 꾸준히 하면 가슴 및 어깨 근육이 … Read more

코어운동 종류에 대해 알려드립니다. 코어는 몸의 중심이 되는 부위를 말합니다. 그리고 코어 근육은 몸의 중심인 척추부터 복부, 골반 및 대퇴부까지 이어진 근육입니다. 일상 생활을 살아가는데 코어는 매우 중요한 역할을 합니다. 다이어트를 하여 날씬한 몸과 탄력있는 몸을 만드는 것도 중요하지만 코어가 단련이 되어야 일상 생활에서 부상의 위험이 적어집니다. 코어는 몸을 지탱하는 중요한 역할을 하는 근육이기 때문에 … Read more

스쿼트 무릎 통증에 대해 알려드립니다. 스쿼트는 많이 사람들이 알고 있는 최고의 하체 운동 중 하나 입니다. 스쿼트는 하체 및 허리 코어 근육을 단련 시켜주는데 도움이 되는 운동입니다. 스쿼트의 장점 중 하나는 초보자도 운동 기구 없이 맨몸으로 할 수 있습니다. 스쿼트는 종류가 여러가지가 있으며 각 신체 부위에 골고루 자극을 주는데 도움을 줍니다. 그리고 스쿼트는 여성의 다리를 … Read more

닭가슴살 단백질 함량에 대해 알려드립니다. 닭고기는 전 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 육류 중 하나 입니다. 특히 닭가슴살은 단백질 함량이 높기 때문에 운동 하는 사람들의 단백질 공급원으로 인기가 높습니다. 닭가슴살 단백질 함량이 많기 때문에 근육 생성 및 유지를 시켜주고 지방을 태워주는데 도움이 될 수 있습니다. (출처) 닭고기는 가슴, 허벅지, 날개 및 북채(어깨) 등 다양한 부위가 있습니다. … Read more

최고의 복근운동을 알려드립니다. 최고의 복근운동은 헬스장 또는 홈트레이닝으로 집에서 할 수 있습니다. 대부분의 복근운동은 운동기구 필요하지 않고 요가 매트면 충분합니다. 그러나 헬스장에 가면 많은 사람들이 운동 하는 것을 보고 복근운동의 동기 부여가 될 수 있습니다. 본인의 의지가 약하고 동기 부여가 필요하다면 헬스장에 가서 복근운동을 하는 것이 좋을 수 있습니다. 최고의 복근운동의 효과를 얻기 위해서는 건강한 … Read more