코어운동 종류에 대해 알려드립니다. 코어는 몸의 중심이 되는 부위를 말합니다. 그리고 코어 근육은 몸의 중심인 척추부터 복부, 골반 및 대퇴부까지 이어진 근육입니다. 일상 생활을 살아가는데 코어는 매우 중요한 역할을 합니다. 다이어트를 하여 날씬한 몸과 탄력있는 몸을 만드는 것도 중요하지만 코어가 단련이 되어야 일상 생활에서 부상의 위험이 적어집니다. 코어는 몸을 지탱하는 중요한 역할을 하는 근육이기 때문에 … Read more

스쿼트 무릎 통증에 대해 알려드립니다. 스쿼트는 많이 사람들이 알고 있는 최고의 하체 운동 중 하나 입니다. 스쿼트는 하체 및 허리 코어 근육을 단련 시켜주는데 도움이 되는 운동입니다. 스쿼트의 장점 중 하나는 초보자도 운동 기구 없이 맨몸으로 할 수 있습니다. 스쿼트는 종류가 여러가지가 있으며 각 신체 부위에 골고루 자극을 주는데 도움을 줍니다. 그리고 스쿼트는 여성의 다리를 … Read more

닭가슴살 단백질 함량에 대해 알려드립니다. 닭고기는 전 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 육류 중 하나 입니다. 특히 닭가슴살은 단백질 함량이 높기 때문에 운동 하는 사람들의 단백질 공급원으로 인기가 높습니다. 닭가슴살 단백질 함량이 많기 때문에 근육 생성 및 유지를 시켜주고 지방을 태워주는데 도움이 될 수 있습니다. (출처) 닭고기는 가슴, 허벅지, 날개 및 북채(어깨) 등 다양한 부위가 있습니다. … Read more

최고의 복근운동을 알려드립니다. 최고의 복근운동은 헬스장 또는 홈트레이닝으로 집에서 할 수 있습니다. 대부분의 복근운동은 운동기구 필요하지 않고 요가 매트면 충분합니다. 그러나 헬스장에 가면 많은 사람들이 운동 하는 것을 보고 복근운동의 동기 부여가 될 수 있습니다. 본인의 의지가 약하고 동기 부여가 필요하다면 헬스장에 가서 복근운동을 하는 것이 좋을 수 있습니다. 최고의 복근운동의 효과를 얻기 위해서는 건강한 … Read more

광배근 운동을 알려드립니다. 광배근은 신체의 척추와 팔을 연결하는 큰 V자 모양의 근육을 말합니다. 광배근은 등과 어깨의 힘을 제공하고 척추를 보호하고 안정시키는데 도움을 줍니다. 그리고 광배근은 어깨와 팔의 움직임을 도와주며 올바른 자세를 유지시켜줍니다. 허리 코어를 강화하고 광배근 운동을 하는 것은 상체의 힘을 길려주며 운동 범위를 넓혀주며 부상을 예방하는데 좋습니다. (출처) 또한 광배근 운동은 허리 요통을 줄여주는데 … Read more

여자 어깨운동에 대해 알려드립니다. 근력 운동이라고하는 저항 운동은 여자 상체 운동의 필수 구성 요소 입니다. 어떤 사람들은 어깨운동을 하면 어깨가 크게 부풀어 오르거나 보기 안좋게 어깨 근육이 발달할 수 있다고 합니다. 이러한 말은 잘못된 것입니다. 여자 어깨운동은 팔, 등, 가슴과 어깨 근육을 강하게 유지하고 날씬한 어깨를 만드는데 필요합니다. 여자 어깨운동은 근력 운동의 장점을 얻을 수 … Read more

런지 운동에 대해 알려드립니다. 런지 운동은 몸의 근육을 생성 시키고 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 전반적으로 체력을 개선하고 운동 능력을 향상 시켜주는데 좋은 운동입니다. 또한 런지 운동은 등, 엉덩이 및 다리의 근육을 발달 시켜주고 유연성 및 안정성을 향상 시켜줍니다. 런지 운동은 조깅 또는 사이클을 타는 사람들에게 적합합니다. 런지 운동은  대표적인 하체 운동이며 다음과 같은 신체 부위를 … Read more

스쿼트 운동 방법을 알려드립니다. 대표적인 하체 운동은 스쿼트입니다. 스쿼트는 허리 코어 및 하체를 강하게 단련 시키는데 도움이 되는 운동으로 많은 사람들이 선호합니다. 스쿼트의 장점으로 운동 기구가 필요 없으며 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 스쿼트 운동 방법을 올바르게 하면 하체 근육을 증가 시키고 여성의 힙업과 날씬한 다리를 가꾸는데 좋습니다. 스쿼트 종류에 따라 스쿼트 운동 방법이 … Read more

유산소운동 효과를 알려드립니다. 유산소운동은 건강을 개선 시켜주며 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 유산소운동은 심박수를 증가하여 신체에 혈액을 원활하게 흐르는 역할을 합니다. 유산소운동을 꾸준히 하는 것은 여러 질병 발생률을 낮추어주고 질 좋은 수면을 취하도록 해줍니다. 또한 체중을 감량 시키고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 이번 글에서는 유산소운동 효과 및 일상 생활에서 하는 유산소운동을 확인하십시오.   유산소운동은 … Read more

하체운동 중요성에 대해 알려드립니다. 본인한테 알맞은 하체운동을 선택하여 꾸준히 실행하면 하체 근육이 증가하고 강해집니다. 그리고 하체운동 중요성은 하체 근육을 단련 시켜 신체의 균형을 유지시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하체의 지방이 제거되고 근육이 단련 될 수록 오래 서서 일을 하거나 걸음을 걸을 때 근육의 피로를 덜어주고 건강의 이점을 제공해줍니다. 또한 하체운동을 꾸준히 하면 다이어트 효과까지 얻을 … Read more