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아랫 뱃살이 나오면 몸매를 망치고 허리에 부담을 주어 통증을 주기도 해요. 보기 싫은 아랫 뱃살이 나올 수록 체형을 변화 시키고 여러가지 성인병, 대사 증후군, 제2형 당뇨병, 고혈압 등의 질병에 걸릴 확률이 높아져요. 아랫 뱃살을 빼기 위해서는 식단과 운동을 반드시 병행해야 효과적이에요. (1) 아랫 뱃살 누구나 고민하는 아랫 뱃살은 다른 신체 부위에 비하여 잘 안빠져요. … Read more
복부지방 태우는 음식 알려드려요. 몸 속의 복부지방이 많이 있을 수록 각종 성인병, 대사 증후군의 위험 노출이 높아져요. 복부지방을 태우기 위해서는 식이 요법과 운동이 중요해요. 과도한 칼로리 섭취를 제한하고 복부지방 태우는 음식을 먹는 것이 효과적이에요. (1) 복부지방 태우는 음식 평소에 밀가루 음식을 즐겨 먹고 단백질, 지방보다 탄수화물을 많이 먹고 있으면 복부지방이 많을 수 있어요. 뱃살이 … Read more
체지방 35% 빼는 방법을 알려드려요. 체지방이 35% 정도라면 다이어트를 해서 살을 빼는 것이 제2형 당뇨병, 심장병, 간 질환 및 특정 암의 발병률을 낮출 수 있어요. 체지방은 여성보다 남성이 더 많을 수 있어요. 남성의 경우는 내장 지방이 많이 쌓이고 여성의 경우는 피하 지방이 더 많이 쌓이는 경향이 있어요. 체지방을 더 낮추기 위해서는 어떤 살 빼는 방법이 … Read more
남성 복부비만 운동법을 알려드려요. 여름이 다가오면서 운동을 하면서 복부비만을 탈출하고 뱃살을 빼고 싶어하는 남성이 많아지고 있어요. 주로 앉아서 근무를 하는 남성의 경우는 운동량이 부족하고 복부비만이 쉽게 될 수 있어요. 퇴근 후에는 고열량의 음식으로 저녁을 먹거나 회식을 자주하게 되면 뱃살이 더 많이 나와서 복부비만을 빼는 것이 어려울 수 있어요. 남성 복부비만 운동법 뱃살을 빼기 위해서는 … Read more
운동 별 칼로리 소모가 어떻게 되는지 알려드려요. 건강을 유지하기 위해서는 정기적으로 운동을 꼭 해야 해요. 다이어트, 멋진 몸을 만들기 위해 식단 조절을 하는 것도 중요하지만 운동을 해서 칼로리를 소모하는 것도 중요해요. 같은 시간 동안 운동을 하더라도 운동 별로 소모가 되는 칼로리가 모두 달라요. 운동 별 칼로리 소모 같은 시간을 운동하더라도 운동 별 칼로리 소모가 … Read more
폼롤러 운동법 소개해요. 폼롤러를 사용하면 집에서도 혼자서 운동과 스트레칭을 할 수 있어요. 유튜브에 여러가지 폼롤러를 사용하는 운동법이 많이 있어요. 폼롤러는 뭉쳐 있는 근육을 풀어줄 뿐만 아니라 올바른 자세까지 잡아주는데 효과적인 운동 기구에요. (1) 폼롤러 운동법 폼롤러는 충격 흡수가 잘되고 들기에 가벼운 것이 좋아요. 폼롤러는 본인의 체중을 이용하여 뭉쳐 있는 근육 부위에 마사지를 할 수 … Read more
버피 테스트 칼로리에 대해 알려드려요. 버피 테스트는 기초 체력을 기르는데 효과적이고 몸의 밸런스, 민첩성, 내구성을 키우는데 도움이 되는 운동이에요. 버피 테스트는 칼로리 소모량이 많은 운동으로 잘 알려져 있어요. 운동 기구가 없어도 되고 헬스장, 집에서도 충분히 할 수 있어 인기가 많은 운동이에요. (1) 버피 테스트 칼로리 살빠지는데 효과적인 운동인 버피 테스트를 지금 시작하세요. 50개만 하여도 … Read more
칼로리 소모 운동 추천해요. 다이어트를 하기 위해서는 칼로리 소모가 높은 운동을 하는 것이 좋아요. 칼로리 소모가 높을 수록 체지방을 더 많이 빼서 다이어트에 도움이 되어요. 운동마다 칼로리 소모할 수 있는 양이 모두 달라요. (1) 칼로리 소모 운동 건강을 개선하고 다이어트를 하기 위해 칼로리 소모 운동을 아는 것이 중요해요. 운동 계획을 짤 때 도움이 되고 … Read more
처진 볼살 올리기 방법을 알려드려요. 노화가 시작되는 30대부터 볼살 관리를 하지 않으면 볼살이 처지고 주름이 생길 수 있어요. 피부의 탄력을 잃고 팔자 주름, 이마 주름, 눈가 주름 및 입가에 주름이 생기기 때문에 좋지 않은 인상을 주게 되어요. 집에서 혼자 할 수 있는 처진 볼살을 올리는 방법이 무엇이 있을까요? (1) 처진 볼살 올리기 노화는 30대부터 … Read more
마른비만 유산소 하는 방법을 알려드려요. 마른비만은 몸무게는 정상적으로 보일 수 있지만 근육량은 적고 체지방량이 정상인보다 많은 경우에요. 마른비만은 피하 지방은 적게 있는 것처럼 보이지만 실제로는 내장 지방이 많아 여러가지 대사 증후군의 위험이 높아질 수 있어요. 특히 마른비만은 다른 신체 부위는 정상이지만 뱃살이 유독 많이 나오는 것이 특징이에요. 마른비만 유산소 마른비만은 잘못된 식습관과 운동 부족으로 … Read more