운동 기구 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 실제로 매우 간단합니다. 가장 좋은 방법은 유산소 뿐만 아니라 전신 근육을 단련 시키는 것을 선택하는 것입니다. 전신 근육을 단련 한다는 것은 한 번에 여러 근육을 자극 시켜주는 것입니다. 그리고 집에서 할 수 있는 유산소 운동은 본인의 체력 수준에 맞추어 운동 강도 및 속도를 조절할 수 있습니다. … 더 읽기

종아리 운동 루틴은 미용 목적으로 종아리 살을 빼는 것도 있지만 종아리 근육을 단련 시키는 것이 더 중요합니다. 하체의 아래 쪽에 있는 종아리 근육은 생각보다 근육량이 많습니다. 종아리 근육이 많을 수록 다리가 더 튼튼하다는 것을 의미하지는 않습니다. 종아리 근육은 더 많은 골격근과 심박수에 영향을 준다는 사실입니다. 전반적인 건강을 개선하고 싶다면 종아리 운동 루틴을 계획해서 꾸준히 수행해야 … 더 읽기

사람들은 운동에 대해 생각할 때 종종 헬스장으로 가서 격렬하게 유산소 및 근력 운동을 해야 한다고 생각합니다. 하지만 맨몸운동 입문자 루틴은 집에서 땀을 흘리면서 근육을 키우고 살을 뺄 수 있습니다. 그리고 헬스장처럼 많은 운동 기구가 필요하지 않습니다. 정확하고 일관되게 맨몸운동 입문자 루틴을 수행한다면 헬스장에 가서 운동하는 것만큼 효과적일 수 있습니다. 핵심은 근력 운동에 집중을 하는 것입니다. … 더 읽기

여자 스쿼트 전후 비교를 하기 위해서는 트레이너의 조언을 얻거나 거울을 보면서 많은 연습을 해야 합니다. 여성이 스쿼트를 꾸준히 하는 것은 큰 도전이며 동기 부여를 가지고 올 수 있습니다. 스쿼트는 여성이 하기에 어려움이 있을 수 있지만 여자 스쿼트 전후의 변화가 크기 때문에 스쿼트를 할 수록 날씬한 다리를 만들 수 있습니다. 스쿼트는 허리 코어를 단련 시켜주어 허벅지 … 더 읽기

집에서 홈트로 운동하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 여자 홈트 루틴으로 운동하면 헬스장에 가지 않고 집에서 할 수 있어서 편하기 때문입니다. 홈트로 운동을 하기 위해서는 약간의 동기 부여만 있으면 됩니다. 일단 여자 홈트 루틴을 시작하면 됩니다. 시작만 하면 운동의 추진력으로 이끌어 줄 것입니다. 그리고 각 여자 홈트 운동은 지방을 태우는데 효과적이 되어야 하기 때문에 전신 운동으로 이루어져 … 더 읽기

홈트레이닝으로 할 수 있는 덤벨 홈트레이닝 루틴을 알면 헬스장에 가지 않아도 됩니다. 덤벨은 비용이 저렴해서 온라인 쇼핑몰 또는 대형 마트에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 덤벨의 가장 큰 장점은 본인이 들 수 있을 만큼 언제든지 무게를 조절할 수 있으며 여러 신체부위의 근육을 적절히 단련 시킬 수 있습니다.   최고의 덤벨 홈트레이닝 루틴 덤벨로 할 수 있는 … 더 읽기

집에서 홈트레이닝 기구 종류로 운동을 하는 것은 개인 건강과 삶의 질을 향상 시키는 귀중한 도구가 될 수 있습니다. 집에서 홈트레이닝으로 운동을 하게 되면 비싼 비용을 들여서라도 헬스장 또는 피트니스 클럽에 가입하는 것보다 엄청난 비용을 절약하게 될 것입니다. 그리고 헬스장 또는 피트니스 클럽으로 이동하는 시간을 절약할 수 있고 본인이 듣고 싶어하는 음악을 들으면서 홈트레이닝 기구 종류를 … 더 읽기

운동 기구 없이 집에서 맨몸운동 벌크업 루틴 하는 방법? 이것은 많은 사람들에게 가장 일반적인 질문 중 하나 입니다. 헬스장에 가는 것이 어려울 경우 아령 또는 바벨을 들지 않아도 맨몸운동 벌크업하는 방법에 대해서 알아야 합니다. 집에서 빠르게 맨몸운동 벌크업 루틴하는 여러가지 방법을 알려드립니다. 머신, 덤벨 및 바벨 세트를 사용하지 않아도 근육을 쉽게 펌핑하여 벌크업 되게 할 … 더 읽기

체중 감량을 위해서는 걷기 운동 일정을 따르면서 일관된 자세를 유지하면 칼로리와 지방을 태우는데 필요한 운동량을 얻을 수 있습니다. 하지만 종아리 얇아지는 걷기를 매일 똑같이 오래할 필요는 없습니다. 하루는 오래 걷고 다른 날은 짧게 걷는 것을 번갈아 가며 필요에 따라 휴식을 취하는 것이 좋습니다. (출처) 체중 감량 및 종아리 얇아지기 위해서는 중간 정도의 걷기 운동이 좋습니다. … 더 읽기

기존의 서있거나 앉아서 하는 뱃살 빼는 운동이 전부는 아닙니다. 누워서 뱃살 빼는 운동으로 충분히 복근을 만들고 뱃살을 빼는데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 뱃살 빼는 운동은 건강한 근육 조직을 유지하고 신체의 나머지 부분을 건강하고 체지방을 빼는데 필수적인 역할을 합니다. (출처) 뱃살은 가장 건강에 해롭고 단단한 지방입니다. 뱃살이 있는 사람들은 심장 질환, 당뇨병, 뇌졸중 및 특정 … 더 읽기