다이어트

처진 볼살 올리기 방법을 알려드려요. 노화가 시작되는 30대부터 볼살 관리를 하지 않으면 볼살이 처지고 주름이 생길 수 있어요. 피부의 탄력을 잃고 팔자 주름, 이마 주름, 눈가 주름 및 입가에 주름이 생기기 때문에 좋지 않은 인상을 주게 되어요. 집에서 혼자 할 수 있는 처진 볼살을 올리는 방법이 무엇이 있을까요? (1)   처진 볼살 올리기 노화는 30대부터 … Read more

마른비만 유산소 하는 방법을 알려드려요. 마른비만은 몸무게는 정상적으로 보일 수 있지만 근육량은 적고 체지방량이 정상인보다 많은 경우에요. 마른비만은 피하 지방은 적게 있는 것처럼 보이지만 실제로는 내장 지방이 많아 여러가지 대사 증후군의 위험이 높아질 수 있어요. 특히 마른비만은 다른 신체 부위는 정상이지만 뱃살이 유독 많이 나오는 것이 특징이에요.   마른비만 유산소 마른비만은 잘못된 식습관과 운동 부족으로 … Read more

마른비만 뱃살 빼기 방법을 알려드려요. 팔과 다리는 가늘지만 배만 볼록하게 나온 경우가 있어요. 이런 경우에는 마른비만일 확률이 높아요. 마른비만은 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 신체에 근육이 적어 장기를 보호하는 것이 모두 내장 지방으로 쌓이는 경우를 말해요. 내장 지방이 많은 마른비만은 대사 증후군에 걸릴 확률이 높고 건강에 매우 좋지 않기 때문에 근육량을 늘려서 내장 지방을 제거하여 … Read more

마른비만 운동법 알려드려요. 마른비만은 겉보기에는 정상처럼 보이지만 체지방 검사를 하면 체지방율이 높은 상태를 말해요. 체중은 정상이지만 내장 지방이 많아서 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 등의 대사 질환 위험이 높아져요. 마른비만을 해결하기 위해서는 식습관 개선과 운동을 필수로 해야 해요.   마른비만 식단 마른비만의 식단을 보면 대부분 탄수화물 위주의 식사에요. 탄수화물 위주의 식사를 하면 혈당이 높아지고 중성지방 수치가 … Read more

살처짐 없이 다이어트 하는 방법을 알려드려요. 다이어트를 열심히 하면 살을 빼서 건강해질 수 있지만 축 늘어진 살을 보면 걱정이 되어요. 다이어트 하면서 살처짐을 최소한으로 하고 피부의 탄력을 좋게 하는 방법은 무엇일까요? (1)   살처짐 생기는 이유 피부 아래에는 2개의 조직으로 되어 있어요. 지방층과 근육층이에요. 지방과 근육이 서로 압력을 주고 있기 때문에 피부의 탄력을 유지할 수 … Read more

20kg 감량 살처짐 없애는 다이어트 알려드려요. 20kg 감량을 하게 되면 살처짐을 생길 수 있어 제대로된 다이어트를 하는 것이 중요해요. 살처짐을 없애기 위해서는 근력 운동을 하면서 체지방 위주의 다이어트를 하는 것이 필요해요. 근육 손실을 최대한 막기 위해서는 근력 운동을 하고 영양소 섭취가 함께 되어야 20kg 감량 하면서 생기는 살처짐을 없앨 수 있어요. (1)   20kg 감량 … Read more

다이어트 살처짐 예방하는 방법을 알려드려요. 다이어트 하면서 체중을 감량했다 찌웠다를 여러번 반복하면 다이어트 살처짐이 생길 수 있어요. 특히 비만에서 살을 단기간에 너무 많이 빼면 살처짐이 심할 수 있어요. 어떻게 하면 다이어트 살처짐 예방하고 살처짐을 적게 할 수 있을까요?   다이어트 살처짐 예방 다이어트 살처짐 예방을 말하기 전에 살처지는 이유를 아는 것이 필요해요. 피부는 탄성이 좋기 … Read more

남자 옆구리 살 빼는 운동을 알려드려요. 축 늘어진 옆구리 살을 빼고 탄력 있는 허리 라인을 만들기 위해서는 옆구리 살 빼는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요. 보기 싫은 남자 옆구리 살을 빼는 운동을 어떻게 하면 좋을까요? 옆구리 살을 빼기 위해서는 체지방을 제거하는 식단과 운동을 하는 것이 효과가 있어요. (1)   남자 옆구리 살 빼는 운동 집에서 … Read more

뱃살 빼는 운동 방법 알려드려요. 단기간에 뱃살을 빼기 위해서는 식이요법과 뱃살 빼는 운동을 반복하는 것이 중요해요. 뱃살 빼는 운동을 매일 하는 것이 필요하고 횟수를 늘려가면서 반복하세요. 뱃살 빼는 운동 사이에 휴식을 최소화 하면서 운동 강도를 서서히 높이는 것이 필요해요.   뱃살 빼는 운동 방법 뱃살 빼는 운동을 하기 전에는 동적 스트레칭으로 긴장된 몸의 근육을 풀어주세요. … Read more

뱃살 빼는 가장 효과적인 운동을 소개해요. 출렁거리는 뱃살을 보면 스트레스가 쌓이고 외모적으로 보기에도 좋지 않아요. 건강한 식단과 운동을 함께 하는 것이 뱃살을 빼는 가장 효과적인 방법이에요. 식단과 운동으로 뱃살이 쌓이는 것을 예방하고 더 많은 뱃살을 빼는 계획이 필요해요.   내장 지방 뱃살은 2가지 유형이 있어요. 피하 지방이 많은 유형과 내장 지방이 많은 유형이에요. 특히 내장 … Read more