다이어트

한끼 단백질 섭취량을 정확하게 아는 것이 중요합니다. 하루 단백질을 얼마나 먹어야 할지도 중요하지만 한끼에 섭취할 수 있는 단백질이 어느 정도인지 알아야 합니다. 많은 사람들이 한끼에 단백질을 어느 정도 섭취해야 하는지 정확하게 아는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇다면 한끼 단백질 섭취량은 정확하게 알려면 어떻게 해야 할까요?   하루 동안 필요한 단백질 섭취량 하루에 필요한 단백질 섭취량은 … Read more

쉽고 간단하게 여자 피하지방 빼는법을 소개합니다. 피하지방은 눈에 보이는 지방이며 주로 복부, 옆구리, 허벅지, 엉덩이 및 팔뚝에 많이 쌓입니다. 피부 바로 아래에 있기 때문에 눈으로 보이며 손으로 쉽게 만질 수 있습니다. 피하지방은 내장지방보다 빠지는 시간이 더 오래 걸립니다. 그리고 눈으로 보이기 때문에 외관상으로 보기 좋지 않은 특징이 있습니다. 여자 피하지방 빼는법은 어떤 것이 있을까요?   … Read more

10일 다이어트 식단을 따르기 위해서는 본인의 건강 상태를 고려해야 합니다. 10일 동안 다이어트를 하는 것이기 때문에 무리해서 많은 체중을 감량하는 것은 요요 현상을 불러올 수 있습니다. 비록 10일 다이어트를 하는 것은 일반적인 다이어트 방법은 아닐 수 있지만 다이어트에 대한 동기부여는 줄 수 있습니다. 본인의 성별, 연령, 식사량, 몸무게 및 건강 상태에 따라 다이어트 식단을 계획할 … Read more

운동 후 근육 회복 음식을 섭취하면 근육을 강화 시킬 수 있으며 근육량을 늘리는데 도움이 됩니다. 운동을 하는 동안 신체에서는 많은 에너지가 사용됩니다. 운동을 마치고 30분에서 1시간 이내에 근육 회복 음식을 섭취하지 않으면 몸이 회복되는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동 직후 음식을 조금만 먹어도 에너지 수준을 회복하는데 도움이 됩니다.   운동 후 근육 회복 … Read more

남자 고도비만 다이어트 후기를 만들고 싶다면 몇 가지 방법이 있습니다. 남자 고도비만은 당뇨병, 심장병, 간 질환 및 특정 암을 포함한 여러가지 만성 질환의 가능성을 높게 만듭니다. 그렇기 때문에 남자 고도비만 다이어트를 시작하여 건강을 살을 빼는 것이 건강을 개선하고 여러가지 질병으로부터 예방할 수 있습니다. 남자 고도비만 다이어트 후기를 만들기 위해서 어떻게 시작을 해야 할까요?   남자 … Read more

살 잘빠지는 운동을 어렵게 생각하지 않아도 됩니다. 본인의 건강 상태에 맞는 운동을 계획하여 꾸준히 실천을 하면 됩니다. 하지만 무리한 근력 운동 및 유산소 운동은 오히려 살 빼는데 방해가 되기 때문에 주의해야 합니다. 일부 사람들은 살을 더 많이 빼기 위해 유산소 운동을 주로 하는 경우가 있습니다. 유산소 운동은 분명 체지방을 태워 살을 빼는데 도움이 됩니다. (1) … Read more

얼굴살 빼는 운동을 매일 10분씩만 하여도 볼살이 빠지고 턱선이 생기는데 도움이 될 수 있습니다. 얼굴살은 뱃살 만큼 다른 신체 부위보다 가장 늦게 빠지는 경우가 많습니다. 얼굴살을 빼기 위해 다이어트를 하는 것도 좋지만 얼굴살 빼는 운동을 따로 하는 것이 좋습니다. 얼굴에 마사지를 하듯이 운동을 하면 얼굴살이 더 빨리 빠지는 효과를 얻을 수 있기 때문입니다. (1)   … Read more

본인의 얼굴살 확인법은 생각보다 어렵지 않습니다. 거울을 보면서 유난히 얼굴이 통통하게 느껴지는지 확인할 수 있고 가족이나 친구에게 물어볼 수도 있습니다. 거울을 볼 때 본인의 얼굴살 확인을 하면 얼굴살을 빼고 싶은 생각을 해본 적이 여러 번 있을 것입니다. 간단하게 할 수 있는 얼굴살 확인법을 알고 나면 좀 더 빠르게 얼굴살을 빼는 방법이 어떤 것들이 있는지 궁금하실 … Read more

하루에 3kg 빼기를 할 수 있는 방법을 알려드립니다. 결코 쉬운 방법이 아니며 너무 자주 반복하면 건강에 해로울 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다. 특별한 날을 위해서 하루에 3kg 빼기를 할 수 있습니다. 그리고 결혼식을 앞두고 있거나 웨딩 촬영을 위해서도 이러한 다이어트 방법을 시도할 수 있습니다. 또한 운동 선수들이 본인의 프로필 사진을 찍거나 시합을 앞두고 단시간에 체중 … Read more

프로틴 쉐이크 부작용이 궁금하실 것입니다. 프로틴 쉐이크는 음식으로 부족한 단백질을 보충해주고 근력 운동 후에 섭취하면 근육량을 늘리는데 도움이 되는 보조 식품입니다. 그러나 프로틴 쉐이크는 여러가지 건강상의 이점을 제공을 하지만 한 편으로 일부 사람들에게 프로틴 쉐이크 부작용이 생길 수 있습니다. 프로틴 쉐이크를 안전하게 섭취할 수 있는 방법과 부작용을 이 글에서 확인하세요.   프로틴 쉐이크 부작용 프로틴 … Read more